随着人们物质生活水平的提高，人们的饮食也越来越丰盛，所以现在的人也变得越来越胖。这里所说的肥胖并不是说我们日常生活中的一些微胖，而是能够引起一些疾病的胖，所以在这个物质丰盈的时代，我们一定要控制好饮食，才能够有效的预防某些疾病的发生，那么我们应该吃些什么呢？接下来小编就给大家介绍一下。
花生酱
有些人认为花生酱的热量和脂肪都是特别高的，吃这个花生酱怎么能够有效的预防肥胖呢？这是因为这些花生酱很容易使我们身体产生一些饱腹感，我们只要吃一点点就会感觉已经不饿了，所以像这些喜欢吃花生酱的人往往要比那些吃其他食物的人更容易减肥和保持身体的苗条性。
奶酪
有很多害怕肥胖的人，尤其是女士，非常不喜欢吃奶酪认为，它会使人发胖。其实那些喜欢吃奶制品的所导致的肥胖要比那些不吃奶制品的人减肥要快得多。奶酪中含有非常丰富的钙物质，它对我们人体健康。但是奶酪中脂肪和盐的含量比较高，这是事实，我们吃的时候一定要适量。
鸡蛋
鸡蛋非常容易使我们的身体产生一些饱腹感，所以有些人喜欢早上吃一个鸡蛋，整个上午都精力满满的，这是由于鸡蛋中含有非常丰富的蛋白质，但是因为蛋黄中所富含的胆固醇也比较多，所以也不可多吃。
坚果
坚果中含有非常丰富的纤维和脂肪，有些人认为吃了坚果很容易肥胖，其实并不是这样的，坚果中所富含的脂肪都是好脂肪，我们在吃之后并不会增加我们的体重。所以我们平时也可以用杏仁、花生、腰果等这些坚果类食物来代替饼干、薯片等这些更容易导致我们肥胖的零食。
泡泡糖
我们小的时候非常喜欢嚼泡泡糖，长大之后反而不喜欢了，喜欢吃一些口服的口香糖，而是这个的目的也仅仅是为了去除口味儿。其实据研究表明，我们嚼泡泡糖可以抑制我们的食欲，还可以刺激我们身体的新陈代谢，往往像那些嚼泡泡糖的人食欲非常小，对于预防肥胖也是有一定作用的。
咖啡
咖啡除了会刺激我们的脑神经，使我们精神显得振奋之外，还会加快我们身体的新陈代谢，抑制我们的食欲。但是像一些有心脏病的人来说，一定不要喝大量的咖啡，因为它会使我们血压升高，心率加快。
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