“
吃都吃不饱了还减什么肥？
”
在这个人人都追求马甲线的时代，吃高脂的东西都变成了罪恶，可是让我们直面高脂这两个字，它真的就意味着肥胖吗？它有没有可能成为你马甲线道路上的推手而不是绊脚石。
许多食物包含健康的脂肪，不仅能为你身体提供营养，还能帮你在锻炼的时候促进新陈代谢，简而言之，吃脂肪并不意味着发胖。
以下就是健身营养专家GregCornthwaite推荐的五种高脂食物，不要再当苦行僧了，吃都吃不饱了哪有力气减肥呢？
核桃
四分之一杯的核桃就可以提供每日身体所需的ω-3脂肪酸，可以降低患前列腺癌和乳腺癌的风险（敲黑板，划重点！这两种都是男性有可能患上的！），而且还能为有心脏问题的人提供一种有益的氨基酸。核桃中还包含几种独特的抗氧化剂，可以增强身体的免疫系统。
除了剥壳问题略麻烦之外，核桃这个小东西几乎可以拯救你的减肥生涯，如果你对它无感，推荐一种吃法，把它碾碎然后加到蔬菜或者鸡肉里面，会比直接吃好吃很多。
椰子
椰子已经被证实能够加速新陈代谢，而且很能够补充体力，它同时能有益于心脏健康，降低胆固醇。椰子的血糖指数含量很低，可以通过平衡你血糖的程度减少你对甜食的渴望，可以让你度过愉快的午后甜点时间后还不会犯困，椰子在体育锻炼里还可以提高人的耐力。
亚麻籽
虽然亚麻籽看上去有点恐怖，但是它能够有助于抗氧化，富含纤维和维他命B1。
把它用在烘焙中可以最大程度地发挥作用，你可以把它们加在面包里，也可以在做健身小吃的花生酱时加入它们。如果你不善于烹饪，那就把它们加到一个冰沙上，还不用去纠结选择口味。
橄榄油
许多人都拒绝含油的食物，因为觉得会对体重、心脏和皮肤都不好。但是橄榄油实际上是降低胆固醇和心脏疾病风险的，这也是减肥的秘密武器之一，长期将它加入你的饮食中比吃低脂食物减肥还要来得快。
最好的吃法是冷藏的加入到沙拉中或者用作调味品，都是加热食用要好。
如果以上都不能够让你对亚麻籽着迷的话，那提高性能力这个优点够不够重磅，它会通过促进血液循环来达到这一效果，亚麻籽只能帮你到这了。
牛油果
在ins上你能找到几百万张关于牛油果的美食图，简直是ins美食界代言人，看了这么多的美图，你怎么可能还不心动，它这么火也是有原因的。牛油果富含钾和心脏健康所需的脂肪酸，它们也有高纤维有助于降低胆固醇。它的制作方法多种多样，不管是切片还是和鸡蛋一起吃，全世界都被牛油果给攻陷了，欢迎入坑！
文/OliviaOvenden编译/张丽芸
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