减肥在期间在简单不过的就是能量的控制，但是很多小伙伴在选择食物的时候总是选择不对，能想吃的都是发胖的，不想吃的都是低脂肪的，今天给大家分享这5食物种，在减肥期间，尽量不要碰：
1、手抓饼+油酥烧饼
这类主食潜在的油脂是非常高的，尤其是你看不到，吃起来脆脆的口感，都是油脂的功效，没有油脂饼不会酥脆，（那是因为想要有酥脆的口感在和面和在制作的过程中需要加入大量的油脂来起到酥脆的口感）
尤其这类食物本身还是主食，加上油脂的能量可想而知。
2、曲奇、锅巴
典型的糖油混合物，除了碳水和脂肪含量高之外，其中的糖和钠含量也是非常高的，即使是有些此类商品上标注着高纤维、低能量、无糖在减肥期间也不建议食用，因为即使是高纤维也改变不了高糖、高盐、高脂肪的本质。
3、牛角包+起酥面包
早餐吃这类面包不如换成全面面包（喜欢牛角包的一定知道牛角包+黄油或者芝士味道最棒），减少一下油脂的摄入，最起码同样的主食，全面面包多少会含有一部分纤维，饱腹感也相对比牛角包和起酥面包高。
4、沙拉酱
减肥期间很多小伙伴吃蔬菜沙拉来减肥，但是却忽略了所用的沙拉酱，尤其是在外就餐的时候，点个蔬菜沙拉以为减肥有望了，却在端上来的时放了好多的沙拉酱，但是你不知道是，这类酱料的脂肪含量通常在40%以上，尤其是和我们平时吃的芝麻酱和花生酱相比脂肪含量是他们的将近2倍。
所以吃蔬菜沙拉的时候还是少放或者换成其他的酱料会更好一些，否者吃了一顿蔬菜能量爆棚。还不如好好吃一顿肉，还能增加蛋白质的摄入。
5、花式咖啡+雪糕+冰激凌
咖啡能帮助减肥，但是是黑咖啡，不包括加入了大量奶油或者糖的花式咖啡（这类咖啡只能增肥）
雪糕、冰激凌想要口感好，味道浓郁就会加入大量的糖和奶油来调味，口感越好的雪糕或者冰激凌奶油含量就会越高，尤其是那些含有巧克力、坚果、配料表上有稀奶油、或者动植物奶油的雪糕，通常能量都不低。
减肥一定要少吃！
编辑图文：小优
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