～今日运动臀腿训练1小时体能训练30分钟
饮食
早餐：自制全麦贝果+黑花生酱+口蘑+炒蛋+芦笋+牛奶
午餐：黑花生酱拌荞麦面做法荞麦面煮熟捞出，倒入料汁（一勺黑花生酱+一勺生抽+半勺老抽+半勺蚝油+一勺醋+两勺清水）最后撒一点小葱和芝麻就OK啦！荞麦面健康饱腹，搭配上黑花生酱，味道超浓郁，一整个爱住！
晚餐：鸡腿+糙米饭+拌黄瓜
-早餐和午餐用到的都是黑花生酱，真的太香了！配料表很放心，只有黑花生仁，比传统的花生营养价值更高而且含有丰富的花青素，空口吃也不腻！
妥妥的防暴食神器!有顺滑和颗粒两个版本，不论是搭配面包还是做拌面都敲好吃！
很适合作为减脂期的优质脂肪摄入哦～黑花生酱#我的健身日常
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