北京中科白癜风出席健康中国公益盛典 http://m.39.net/pf/a_10148425.html一个深入“肠胃”的拷问：你选择烤肉还是选择长胖？心里默念着减肥，身体还是诚实地选择烤肉。这大概就是一直减肥没成功的原因吧。减肥的道路上，永远有一些糖衣炮弹阻止你，比如这些：1、爱吃连肥带瘦的肉菜卤肉、猪头肉、五花肉、红烧肉、肥羊片、雪花牛肉等肥而不腻，但是脂肪含量很高。五花肉、红烧肉这种肥瘦相间的肉每周吃一次即可，可以多摄入脂肪含量低的牛腱、鸡胸肉等。2、偏爱油炸、红烧类菜肴香酥鸡、糖醋排骨、油淋茄子这些用油多、重口味的食物，每周最多吃一次即可。不要贪嘴哦。3、爱吃肉馅类食品肉馅中通常要加20%以上的肥肉才能柔软香浓，哪怕是鱼肉馅，也可能添加肥肉来改善口感。如果你喜欢吃肉包子、韭菜盒子等，就要注意了。当然，别怪店老板，这样做口感更好，而且成本也低呀。香肠、烤肠、烤肉串也不例外哦。4、爱吃加油主食手抓饼、千层饼等虽然不油炸，但是制作的时候加入了大量油脂。通常，千层饼、手抓饼、油条、油饼都是少量淀粉和大量的油的混合产物，热量肯定是比米饭高很多的。5、喜欢奶酪、黄油等奶酪的蛋白质和脂肪比例通常是1：2，黄油含80%以上脂肪，无水黄油更高达95%以上。要减肥的话，常吃可不行。6、喜欢沙拉、酱拌的蔬菜或水果沙拉酱脂肪含量高达40%-80%。如果按照半斤蔬菜计算，沙拉酱拌的脂肪含量高于炒菜的脂肪含量。建议还是用低脂的沙拉酱或者油醋汁替代。7、喜欢喝鱼汤、骨肉汤等偶尔喝一次是可以的，如果真的喜欢喝汤，不妨用番茄蛋花汤、动画海带汤替代吧，口味清淡点不好吗？8、喜欢用大量浮油的肉汤来煮菜不管啥菜，只要往麻辣锅里一涮，那得粘上来多少油？不敢估计！所以，减肥的话还是在清汤锅底里涮菜吧。9、喜欢花生酱、巧克力酱等它们的脂肪含量通常超过40%，巧克力的蛋白质含量通常也比较低。建议每周吃一两次即可，巧克力最好选择可可含量70%以上的黑巧。10、每周吃饼干、薯片、曲奇等零食超过3次这些经典的增肥食物，含有大量精白淀粉、糖和脂肪，边吃边长胖是毫无疑问的。偶尔填个肚子是可以的，不过，想减肥的话，还是戒了吧。11、喜欢奶油面包、披萨这些都是含有不少脂肪的烘焙食品。面包要做到柔软酥香，就要加入大量脂肪（比如黄油、植物油）。低脂肪的面包必然是又干又硬的口感，比如法棍。下次吃的时候还是看看成分吧。12、一吃坚果就停不下来传说坚果有一种魔力，让人吃了一颗就停不下来。尽管坚果身上有大量油脂脂肪，但热量也确实高，一不小心就容易吃胖。建议每天手抓一小把的量即可。13、打豆浆时放核桃花生核桃、花生、杏仁、芝麻这些也含有大量脂肪，这样打出来的豆浆肯定热量高。每次控制坚果的含量，不要因为喜欢吃就停不下来，毕竟你喝的是豆浆呀。14、喜欢加糖咖啡咖啡中含有高脂肪奶或奶油，再加糖确实也没必要啦。15、喜欢冰淇淋、慕斯、咖啡奶冻等甜点冰淇淋口味越醇厚，含脂肪越高。慕斯、奶冻之类的产品，看似酸奶的样子，其实营养价值比酸奶差很多，蛋白质很少，脂肪却很高。再喜欢也要适合而止吧。把甜点换成当季水果，也很爽哦。关于减肥你可能有很多误区，可别乱买各种减肥产品乱花钱了，还是安安心心从生活的小事做起，过两个月说不定就瘦下来了。
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