自制西蓝花芝麻饭团，适合做成便当，营养健康携带方便
饭团是很多小朋友都很喜爱的一种主食，因为很多饭团的外表看起来是非常漂亮的，也有不错的味道搭配。饭团制作总体是比较简单的，没有太多冗杂的步骤，为了让饭团更具有营养性，还是要加入一些营养食材，比如营养丰富的西蓝花就可以制作饭团。用西蓝花搭配胡萝卜、米饭、白芝麻等制作而成的西兰花芝麻饭团是非常不错的便当。
西兰花芝麻饭团，主要使用大米饭搭配上西蓝花、胡萝卜等营养食材捏合而成。相对于白米饭来说，它更具有营养性，而且整体外观方面也是很漂亮的。当作便当也是不错的选择，因为本身很好携带，食用时也比较方便。即使的厨房小白也能完成这种饭团的制作，因为步骤简单，制作也很简便，可以自己做做看。
:西兰花芝麻饭团
:米饭、西蓝花、芝麻等
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1、先要煮大米饭，选择家中的大米进行煮制。
2、大米加入锅中之后，要加清水进去进行彻底的清洗。
3、一般来说清洗2-3遍左右即可，大米看起来很有光泽，之后可以开始煮制。
4、根据家中的锅具进行煮饭操作，煮制完成的米饭备用。
5、胡萝卜和西蓝花要提前处理一下，西蓝花先清洗干净，不需要太多，一般3-4朵即可。胡萝卜先切成块，在碗中加入清水和适量的盐，然后用锅蒸一下或者用微波炉打一下。
6、取一碗大米饭，然后把加热过的西蓝花切成小碎碎，加入到米饭之中。
7、同样的胡萝卜也要切碎加入碗中，同时大家可以适当地加入一些白芝麻，颜色看起来已经很漂亮了。
8、可以在其中加入适合自己的调味品，这里加入了适量的黑胡椒碎、花生酱和麻油调味，也可以按照个人的口味进行一定的调整。
9、把各种调味品和菜品一起调拌均匀，让菜品、米饭和调味品完全的融合在一起，这时也可以尝尝看味道是否合适。如果觉得有一些淡，可以适当的撒入一点盐调味，之后记得搅拌均匀。
10、带上一次性手套，把米饭捏成自己喜欢的形状，一般是圆形或者椭圆形最佳。
11、可以在饭团外面包上黄瓜片，撒上海苔和白芝麻，更加好看也更好吃。
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1、白米饭不能做得太硬，否则不好捏合成饭团，除了大米之外，也可以适当地加入其他米类，可以让整体米饭层次感更丰富。
2、西蓝花和胡萝卜也可以提前焯水一下，主要就是为了让它们中的一些杂质和不好的物质被煮出，也能让它们在之后更好完成饭团制作。
3、调味料在加入的时候，可以按照个人口味加入，这样能让饭团味道有所区别。除了上述的一些调味品之外，大家也可以适量的加入生抽、芝麻酱等调味品。
4、除了西蓝花、胡萝卜之外，也可以加入一些鸡蛋碎、肉松、金枪鱼罐头等。
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