最近有很多朋友私底下问我,怎么给孩子做辅食?
作为一个家有11岁女孩,我想说:辅食,最重要的是“辅”这一个字,辅食在宝宝成长的过程中特别重要,是宝宝由吃奶为主向成人食物过度的食物,具有承上启下的作用。
辅食要求营养均衡
一般来说,宝宝在刚出生到6个月前,主要依靠妈妈的饮食来补充营养主要是说母乳喂养的宝宝,如果是人工喂养的宝宝,则主要依靠配方奶来补充营养。
从宝宝6个月左右开始,他们的成长需要更多的营养,这时候可以科学、合理地添加辅食。
添加辅食的关键目的之一是补铁,所以,加铁米粉、动物内脏和瘦肉是最佳选择,动物内脏和瘦肉里面都富含铁元素,添加这些食物,也是为了满足宝宝对营养的需求。
宝宝辅食制作:2款辅食,适合1岁的宝宝,简单易做
下面推荐2款辅食,营养充足,制作又很简单。
1.鲜虾豆腐饼
食材:鲜虾40克、豆腐40克、鸡蛋1个、胡萝卜20克、冬瓜10克、玉米淀粉8克、花生酱适量。
制作方法:把虾肉去皮去壳,去虾线,再切小块,把虾肉放入搅拌机中,搅拌成虾泥,放入大碗中备用,冬瓜去皮后,切薄片或者小块,豆腐焯熟,再用勺子碾压成豆腐泥,把胡萝卜去皮,切碎,将冬瓜、胡萝卜、豆腐和玉米淀粉一起放入搅拌机中,再打入一个鸡蛋,把食材搅拌成蛋糊,先在虾泥中加入一点点蛋糊,搅拌均匀,再把剩下的蛋糊搅拌进去,在碗底铺上烘培纸,倒入准备好的蛋糊,用勺子铺匀,直接冷水上锅,蒸15-20分钟,熟透成型就可以用出锅啦,白嫩的豆腐、香甜的冬瓜和胡萝卜、鲜美补钙的虾肉和营养的鸡蛋,全是软软嫩嫩的口感和鲜美食材。
2.南瓜蒸排骨
食材:排骨、南瓜、淀粉。
制作方法:先将排骨泡水洗净,加入葱姜和一大勺淀粉,再加入一勺辅食油和宝宝酱油,用手抓拌均匀后再腌制半小时,南瓜去皮后切块铺入蒸碗中,再放入腌制好的排骨,锅里加冷水,蒸碗放上去蒸30分钟,最后出锅的时候撒上点葱花装饰即可,这款南瓜蒸排骨最后蒸出来的南瓜香甜,排骨肉质鲜美软糯,不仅会大大增加宝宝的进食兴趣,培养他们的独立能力,还可以有利于他们的眼手动作协调。
如果到这里还不知道给宝宝的辅助该吃什么的话,这里向家长推荐一本权威性的辅食书《辅食每周吃什么》,这本书医院营养医师、营养学硕士刘长伟老师,这本书得到了育儿专家张思莱等人的大力推荐。
这本厚厚的辅食书内容非常丰富,几乎解决了宝宝在辅食喂养中会遇到的所有问题。
比如宝宝添加辅食的基本原则是什么?家长有哪些容易进入的辅食添加误区?添加辅食过程中容易出现哪些问题?宝宝辅食需要准备哪些工具?等等。
《辅食每周吃什么》在教家长避免误区的同时,给出了每周的辅食食谱。列出了从孩子6个月到孩子1周岁之间,每一周孩子要吃的辅食食谱,图文并茂,详解做法,简单易学。
在孩子1周岁到3周岁之间,又给出了如何给孩子补钙、铁、锌、硒和防便秘、止咳嗽等各种食谱,内容实用。
附录还有一些添加辅食的量化表和知识。
总之,这本厚厚的《辅食每周吃什么》图文并茂,道辅食花样多,营养全,并详解每一种辅食所含的营养成分和作用,孩子爱吃,大人易学。
一本好书在手,喂孩子吃辅食心里就有了底,特别是在孩子6岁到1周岁这半年时间里,如何循序渐进,营养丰富地给孩子做辅食,完全不用家长操心,因为每一周的食谱都安排得明明白白,家长只要跟着做,美味营养的辅食就能满足孩子的胃口。
这本书配有视频,老人用起来也很方便。
价格也很便宜,只要49,就能保证孩子辅食的营养均衡,何乐而不为?
《辅食每周吃什么》可以用三年,给孩子的辅食书一定要正版,因为孩子的健康是无价的。
正在备孕或已经怀孕的准妈妈们,还有已经生下小宝宝,正准备给宝宝添加辅食的家长们,想了解这本《辅食每周吃什么》,