立春以来每日清风徐徐
本以为很快可以脱下冬装露出好身材了
没想到春日里的倒春寒来得让人猝不及防
这样的天气何不给自己做一个瘦身必备的坚果能量球当零食
先看花美男教练季旭做个小示范
看完视频是不是也不自觉分泌唾液
想要品尝一下了呢
接下来我便把制作流程
为大家详细奉上
元气坚果能量球
在前几年
坚果不幸被冠以盐焗而成为
高热量的零食代表
殊不知坚果除了我们已知的
提升视力、降低血压、降低胆固醇等功效外
同时坚果还是健身减脂的利器
为什么坚果热量不低
却会成为健身减脂的利器呢
用花美男健身教练季旭的话来说
坚果膳食纤维高容易有饱腹感
富含不饱和脂肪酸
所以坚果们的存在
都是在很用心地帮助我们减肥呢
食材准备
巴旦木、松子、开心果、葡萄干
燕麦片、花生酱、蜂蜜
制作过程
1、将所准备的坚果进行打磨（研磨），不要太碎会影响口感
2、然后将燕麦和打碎的坚果，加上花生酱放在一起用手进行搅拌
3、在揉捏的过程中加点蜂蜜进行调和
4、接着按照你的心意捏成各种形状即可
PS:花美男教练季旭捏成的是圆形
之后这圆滚滚的坚果能量球
放上两颗当季的草莓进行摆盘
这道零食界的饕餮健康美食就大功告成啦！~~~
花美男教练小贴士
每颗坚果能量球的重量平均在25g左右
健身减脂的人每天吃2~3颗
不可以贪嘴多吃哟
以达到一个比较理想状态的食用坚果摄入量
小科普时间
开心果
（每盎司大卡12g脂肪6g蛋白质）
一盎司约等于28g，大概是成年人一只手用力去抓一把坚果的分量。
开心果是唯一一种含有大量叶黄素的坚果，对视力有很好的恢复作用；同时还有很高的钾元素，可以帮助很好的降血压；丰富的植物固醇也非常利于控制血糖的峰值哟。
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