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军方减肥法
第期
减肥方法今天观音给大家介绍个减肥方法，叫做——MilitaryDiet三日军方减肥方法。
三日军方减肥食谱方法的原理就在于：低卡摄入+化学作用+间歇断食降低胰岛素生长因子+提高新陈代谢和燃脂效率。
四管齐下达到燃脂目的。
于是观音还找了一篇帖子，
给大家看看减肥食谱，方法和过程~
楼主是传说中的女博士，大龄且单身，觉得时间过得越来越快，总想用一些方式来记录一下自己的生活，让逝去的时间更有意义。写原创是一个很好的途径呀，记录生活的同时还可以和大家分享经验。
想来想去，原创之路就从楼主刚刚结束的减肥食谱试吃开始吧！毕竟都说减肥是女生一辈子都在嚷嚷的事情嘛。更何况是对于楼主这种曾经高中斤的大胖子，而且还是身高不足的短腿星人。讲真，楼主现在每每看自己身份证上的照片，都有一种不真实的恍惚感，这TM居然是我？！也正因为有这么一段黑历史，楼主格外珍惜自己现在还算正常的体型，并且知道自己是易胖体质，所以平时还是很注意运动和饮食的。
尽管减肥是对楼主来说很重要的事，但是作为一个严谨的科研工作者（认真脸），节食之类破坏基础代谢和身体健康的激进减肥方法从来不在楼主的考虑范围内，楼主始终坚信管住嘴迈开腿才是正道，坚持跑步，控制饮食。说到这里，有本书曾经风靡一时叫《轻断食》不知道大家看过没，讲述定期实行间歇性断食对身体的种种好处，楼主之前京东买书凑单的时候搭了一本，我觉得那本书写的特别有煽动力，感觉按照书里的方法做不仅净化了身体分分钟连灵魂都净化了呢，当时就激发了楼主探索欲，想按照书里介绍的断食方法进行实验，结果忽略了一个重要问题，就是楼主有低血糖的毛病，简单来说就是饿不得。。刚开始实验，早饭和午饭吃了点草，下午就不行了，手开始抖，五脏六腑感觉被掏空了凉飕飕的。。然后这个实验就破产了。。书也被我压箱底了。
经过这次教训，楼主更加不敢尝试类似方法，还是老老实实跑步，而且跑步前也要吃饱。所以减肥之路真是漫长崎岖。本学期四个月跑了大约公里，在把过年屯的几斤肥膘减掉之后，体重稳定在斤左右，感觉体脂也降了，但是自从到之后，就进入了漫长的平台期，就是怎么也降不到两位数（99.9和给人的感觉差别好大的。。），楼主自己分析应该是缺乏无氧运动力量训练的关系，加上平时虽然控制饮食，但是学校食堂油水很重且时不时实验室小伙伴还要出去解馋。按理说应该要加强各种力量训练，但是现在跑步已经成为了生活的一种习惯，每天待在实验室里，晚上抽时间去操场跑跑步听听有声小说再发发呆已经成为幸福感超强的事情，想到这些，好像也就对体重没那么执念了，我知道这个体重按现在的审美标准还是不算瘦的，但是相比曾经我还是很知足了。
MilitaryDiet食谱是什么:
好像啰嗦的有点远，说回食谱，最开始看到这个食谱是在微博上
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