大家好，我是带你独享自在好食光的晓萱！很抱歉春节期间停了几日（鞠躬），不过，晓萱现在回来了！希望大家能在百度里互相一起走下去！轻饮食热量低、营养搭配更均衡、烹调方式也极为简单省时。所以轻饮食成为了当下很流行的一种饮食方式，很多想减肥又不愿意运动的人都希望通过轻饮食能把自己给吃瘦了。今天和大家分享的是有关轻饮食的误区，不要以为吃得健康我们就能瘦了，吃得健康也只能是健康而已！小心你的轻食正在悄悄地让你变重！芝麻酱芝麻酱芝麻酱是我们日常生活中很常见的一种调料了，质地细腻，味道香淳。平时拌面、和做凉抖菜时芝麻酱一定不能少。尤其是吃火锅时更是不能少了芝麻酱，简直就是吃火锅时的黄金伴侣了。芝麻酱不仅味美，营养价值也是没得说，富含蛋白质、多种维生素和矿物质。含钙量也很高，经常食用适量食用对骨骼、牙齿的发育都有益处。但是！芝麻酱的脂肪、热量含量也很高！一勺20克的芝麻酱的热量大约是多大卡，和克的米饭热量差不多了。所以大家食用芝麻酱一定要适量，一天大约控制在10克左右。花生酱花生酱花生酱是一种让人又爱又恨的食物，健身的人喜欢用它来增肌、燃烧脂肪，含有丰富的蛋白质、矿物质微量元素和大量的B族维生素等，能降血压、降血脂。但是花生酱也是出了名的热量高，每克的热量达到大卡，脂肪含量也有53克，因此大家平时也是要控制摄入量的。沙拉酱沙拉酱沙拉绝对是轻饮食文化中的重要一份子，无论是减脂还是健身，沙拉都是必不可少的。虽然沙拉很健康，但是沙拉酱却没有你想的那么友好了。一小包30克沙拉酱所含热量差不多有大卡左右，可能比你的沙拉热量还要多。如果想让你的沙拉有点味道的话，大家可以尝试自制一点油醋汁，不一定非要放沙拉酱的。黑巧克力黑巧克力在晓萱的意识中，巧克力是高热量并且极易使人发胖的一种糖。但是不知道怎么的经过“科学”验证后，便成了一种减脂零食了。相比其它巧克力，黑巧克力的可可成分比较多，含糖量也较低。食用一小部分能帮我们抑制食欲，产生胞腹感，确实对减脂有一定的帮助。但是，黑巧克力的热量仍很高，每克热量在大卡之上。所以健康的黑巧克力吃多了一样会让人长胖的。全麦面包全麦面包全麦面包是一款很多人喜欢的主食，尤其是上班一族，又健康又方便。晓萱自己以前就很爱吃。但是真正天然的全麦口感非常的粗糙，所以在做全麦面包时都会加入小麦粉和种糖与糖浆等配料，用来弥补失掉的口感，但是也增加了额外的热量。想减肥的朋友还是少吃面包。各类坚果各类坚果作为健康脂肪来源的坚果，每克的热量都超过大卡。因此食用坚果时一定要少量，每日食用23-35克左右，一小把就差不多了。现在市面上有那种小包装的，买那种就好了，最好买少调料少加工的坚果。橄榄油橄榄油橄榄油在西方被誉为液体黄金、植物油黄后。现在我们日常生活中也是越来越多的人选择食用橄榄油。橄榄油确实是一种健康油脂，但是它的热量高到你不忽视，两勺的橄榄油就能给你额外增加差不多大卡的热量。牛油果牛油果牛油果感觉是突然就在生活中火起来了，但是我觉得口感也真的不像各大美食博主说的那么好，可能是个人的口味不一样吧。牛油果就如它的名字一样，油脂含量达到了15%，热量则高达Kcal/g。吃一个牛油果和一碗米饭的热量差不多，所以要适量。晓萱今天的分享就到这里了，大家对文中提到的有异议的可以留言讨论，希望文章能够帮助到大家，喜欢的朋友可以点赞回
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