高温警告！
自大暑过后，
全国多个省份都通知了“高温预警”，
多地持续高温来袭
天气直接由蒸烤模式
进化成了高温“炙烤”！
这种情况下，还有不少高尔夫爱好者和青少年球员坚持在球场训练。打球虽好，但是大家一定要注意防晒和补水。
如何才能在夏日炎炎的高尔夫比赛中保持精力充沛？打出最低杆数？
我们都知道，高尔夫是在室外进行，而大多赛事也都集中在夏天，还经常是在一天中最热的时候，这要求我们一定要让球员保持良好的补水习惯。
脱水会导致疲劳、技能表现下降、甚至会导致中暑。而且由于高尔夫在很大程度上是一项技巧游戏，需要在几个小时内保持高度集中，因此高尔夫球员需要饮用足够的液体以保持良好的身体状态。
在比赛和练习中，大家应该在高尔夫球袋中携带足够的饮用水，并应努力保持液体凉爽，以增加适口感和吸引力。
使用运动饮料或电解质替代溶液也是很好的选择，因为它们可以替代纯净水补充水分以及一些碳水化合物以补充能量。
除了饮用水之外，球员们还应该养成健康饮食模式。
在赛场上打一轮高尔夫球长达5小时，因此在开始保持稳定的血糖和能量非常重要。通常在比赛前高尔夫球员会前3~4小时左右吃一顿赛前餐。这顿饭可以保持球员的身体需求，帮助球员抵抗长时间打高尔夫球产生的饥饿感。
而那些高球界上有名的“大炮手”是吃什么呢？
布赖森·德尚博
“好吧，我首先要说我不一定能吃任何我想要的东西。我觉得最重要的是碳水化合物与蛋白质，我吃的和喝的东西一天的比例是二比一。”
“早上我通常吃四个鸡蛋、五片培根、一些吐司和两杯蛋白质奶昔，两杯Orgain蛋白质奶昔。我会吃花生酱和三明治，喝蛋白质饮料，在高尔夫球场上至少喝两种蛋白质饮料，每六个洞，然后在一轮之后，我就会喝蛋白质。”
“练习完之后我会吃零食。回旅馆吃晚饭——牛排、土豆，晚上我还会喝两杯蛋白质奶昔。所以我现在每天要消耗大约六到七杯Orgain蛋白质奶昔，而我以前是两到三个。”
自年10月德尚博发誓要改变自己的身体以来，他将他的卡路里摄入量估计在每天3,-3,5卡路里左右，这为他的身体增加了大约40磅的能量。
泰格·伍兹
伍兹总是吃零食，他建议高尔夫运动员应该尝试在每2~3个洞后吃点东西。虽然一些高尔夫球员在球场上喜欢喝蛋白质奶昔，但其他人更喜欢简单的食物，比如坚果，以维持他们的能量。
正如我们所见，三明治对伍兹来说很重要。他最喜欢的零食是全麦面包、切成薄片的香蕉、杏仁或花生酱和生蜂蜜。
罗里·麦克罗伊
麦克罗伊从小就开始打高尔夫球，但是20岁之前，他一直喜欢汉堡、薯条和各种垃圾食品。
通过不健康饮食习惯，他察觉到了这对他的比赛有直接的影响，为了改变这种情况，他通过节食及健身将身体脂肪从24%左右降至10%以下。
“我不得不大幅增加蛋白质摄入量，我会根据我自己的体重来吃蛋白质，每天我要摄入克蛋白质。”
“我不想妖魔化食物，虽然我需要克制，但是我们可以将那些不能吃的食物融入饮食中，这样就可以每隔一段时间吃一次，也不会感到内疚。”
“当然要多吃蛋白质，这是最重要的，蛋白质增加，脂肪增加，碳水化合物减少。”
所以，为什么你学到了吗？为什么这些球员可以打远，在饮食习惯上，我们又可以在这些球员身上学习到什么？
联系电话：