味噌辣椒
从经典的牛肉和西红柿辣椒中获得冒险的升级。这个配方结合了三种预算友好的豆子，用于纹理对比，以及厨房水槽的芳香。味噌是在素食汤中达到明显深度的门票，而花生酱有助于强身健体。为了使这种无乳制品，使用椰子酸奶代替希腊酸奶来增加乳脂状。
配料
·1汤匙橄榄油
·1杯切碎的洋葱
·2汤匙种子
·1/4茶匙盐
·1/4茶匙黑胡椒
·2个蒜瓣，切碎
·2汤匙天然奶油花生酱
·1/2汤匙白味噌酱
·2茶匙孜然
·2茶匙辣椒粉
·15盎司无盐的大豆，冲洗和沥干
·15盎司鹰嘴豆，冲洗和排干
·15盎司无盐芸豆，冲洗和排干
·4杯无盐蔬菜汤
·5汤匙普通2％减脂希腊酸奶
·1个成熟的鳄梨，切成薄片
如何制作它
步骤1
在荷兰烤箱中加热油。加入洋葱，盐和黑胡椒;煮，经常搅拌，直到软化，约5分钟。加入大蒜，花生酱，味噌，小茴香和辣椒粉;煮1分钟，不断搅拌。
第2步
加豆和蔬菜汤;增加热量到高。煮滚。将热量减少到中等，然后慢慢煮沸，直至变稠，约30分钟。钢包进5碗;用酸奶和鳄梨片均匀涂抹。
德克萨斯辣椒
像酱和番茄酱这样的即食可在几分钟内形成可口的深度。侧面牛排很快就煮熟了，而且还有牛腩等更坚韧的切口。在灼热之前将面粉涂在面粉上可以使褐变更多，并有助于为辣椒添加身体。
配料
·3汤匙橄榄油，分开
·2茶匙辣椒粉
·1茶匙碎小茴香
·1茶匙辣椒粉
·1茶匙不加糖的可可
·1/4茶匙碎红辣椒
·1/4茶匙干牛至
·12盎司侧翼牛排，切成3/4英寸。件
·3/4茶匙犹太盐，分开
·3汤匙通用面粉
·2汤匙无盐番茄酱
·1汤匙糖蜜
·2杯无盐牛肉汤
·1/2杯黑啤酒
·1汤匙减少的钠伍斯特郡酱
·2杯热煮熟的糙米
·1/4杯轻酸奶油
·1/4杯切碎的葱
·1/4杯切片萝卜
·4个石灰楔子
如何制作它
步骤1
将2汤匙橄榄油和接下来的6种成分（通过牛至）混合在一个微波炉中;微波炉高温1分钟，30秒后搅拌。
第2步
撒上1/4茶匙盐牛排;用面粉折腾。在荷兰烤箱中加热剩余1汤匙油，中高。加牛排;煮6分钟。加入香料混合物;煮1分钟。加入番茄酱和糖蜜;煮3分钟。加入剩余的1/2茶匙盐，汤料，啤酒和伍斯特郡。煮滚;减少热量，煨30分钟。
第3步
将米饭和辣椒分成4碗。均匀搭配酸奶油，洋葱和萝卜;配上酸橙楔子。
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