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头晕乏力、坐立不安、心情烦躁……入夏之后，类似的症状困扰着不少人。别大意，这些可能是心脏发来的求救信号。
夏季养生，从护好心脏开始夏季往往是心血管疾病高发期：
一方面，身体为了散热，会使体表的血管扩张，更多的血液循环到体表，心脏等器官的供血相对就少了。
另一方面，气温升高，心跳、血流速度会加快，心肌耗氧量也会随之增加。
此外夏天阳气最旺盛，而“心”正好是主阳气的脏器。心脏的阳气能推动血液循环，维持人的生命活动，所以夏天心脏生理活动最活跃，也最累。
一旦阳气过剩，心火过旺，不仅容易烦躁发火，还会降低人体免疫功能，从而引发各种疾病。因此，夏季养生，关键的是要护好心脏。
坚果，心脏保护神除了控制体重、规律作息、积极锻炼和远离烟草，要想保护心脏，还应该均衡饮食，常吃一些有助护心的好食物，比如坚果。
从营养角度来说，坚果富含多种有助心脏健康的好物质。
1
不饱和脂肪酸
坚果脂肪含量在35%~80%之间，其所含的脂肪酸以亚油酸和油酸等不饱和脂肪酸为主，这类脂肪酸能降低血液胆固醇，预防动脉粥样硬化，保护心脏，预防心血管疾病。
多酚类物质
植物多酚可明显提高血管的弹性，降低毛细血管的渗透性，保证血管内皮的完整性。
3
维生素E
这种维生素具有很强的抗氧化作用，可以调节体内胆固醇水平，还可抑制血小板凝集，降低心肌梗死和脑卒中的危险。
4
镁
这种矿物质有助于降低神经和肌肉的兴奋性，维持心脏弹性，预防中风和心脏病突发，镁摄入不足可能引起血压上升。
坚果保护心脏的好处，已经得到多项流行病学研究和临床试验研究的一致证明。
~年，美国、巴西、英国、希腊等研究发现，每天摄入一小把坚果可降低心血管疾病的发病风险；
年，美国FDA向全球公布坚果与籽类食品为B级健康食品，对人体具有五大健康功能，其中特别指出有益心脏健康；
美国哈佛大学研究显示，食用坚果较多的人患心脏病的危险较低；
另一项研究也证实，每周食用坚果5次以上的受试者比很少吃坚果的人患心脏病的危险低一半。
临床研究则发现，增加坚果摄入降低血液中低密度脂蛋白胆固醇的水平，改善了血液的抗氧化指标和炎症反应指标。
鲜为人知的是，除了护心这个共同特点，每种坚果还都有自己的特长，比如，核桃是护脑标兵，巴旦木仁膳食纤维高，腰果降低胆结石风险，榛子是补叶酸高手……
没想到坚果有这么多的好处，下面给大家精选美国热销的坚果，美味又营养，健康带回家！！
吃坚果，应该“细水长流”需要说明的是，要想让坚果发挥健康效果，需要细水长流地吃。
一次吃半斤，以后又停很多日子，就难以得到坚果的好处。从这个夏天开始，不妨养成每天吃一把坚果的好习惯。然而，坚果种类那么多，如何挑选呢？
如今市场上的“每日坚果”小包装产品就是不错的选择，如洽洽小黄袋每日坚果，由原中国营养学会秘书长翟凤英推荐，专业配比搭配让营养更均衡。
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