歼灭月饼大做战
列位中秋过的怎么？吃得还高兴吗？小腹是不是又稍微崛起啦？每逢佳节胖三斤？家里是不是尚有一堆没有吃完的月饼？不想糟蹋食品，又能吃的矫健。咱们帮你主意子歼灭掉这些节后“余孽”。
月饼和新鲜蔬菜一同用搅拌机打坏成冰沙喝选材：
黄瓜、香蕉、胡萝卜、芹菜等Smoothie界的网红蔬果
制做办法：
将蔬菜瓜果去皮
月饼切小块，能让Smoothie有甜味就好
将月饼块和蔬菜瓜果放在搅拌机搅拌
结尾，能够取舍将牛奶或椰子汁一同搅拌
Smoothie能够做为你一天的早饭，减脂或增肌的加餐。蔬菜和瓜果中的维生素能够补充饱腹感、增进肠胃爬动。适当月饼中的糖分能够让平常的瓜果蔬菜汁更易于接管。
将月饼馅料接替花生酱或果酱涂面包选材：月饼馅料、全麦面包片、早茶
制做办法：
将月饼切开，放在一边备用
将月饼馅料涂抹在全麦面包片上搭配早茶食用
月饼馅料给全麦面包带来更多的味觉领会，采用蛋黄月饼馅料口感更佳。搭配着清新的早茶食用，能够让馅料不会发觉过头的油腻。
五仁月饼的五仁馅料接替酸奶燕麦的坚果选材：五仁月饼、酸奶、蓝莓、草莓
制做办法：
将五仁月饼中的馅料挖出，放在一边备用
将酸奶颠倒于必定容量的杯子中
把五仁馅料和蓝莓和草莓混杂放在酸奶之上
五仁月饼内里有良多坚果，内里囊括很多的优良的脂肪原因。你能够把这个做为你的早饭或是餐后小甜点。简捷又特别有养分，并且逼格很高有没有！
月饼紫薯泥选材：月饼、紫薯
制做办法：
将紫薯洗净，高压锅内蒸5-7分钟
将蒸好的紫薯去皮，和月饼混在一同碾压成泥状
结尾将碾压好的泥状放在锡纸或盘中装盘好
紫薯泥自身的颜色就很具备观摩性，补充的月饼能够让紫薯泥的甜味补充。小巧时髦是DIY甜食的绝妙搭配。
那若是说你在中秋节吃那末多月饼，曾经安家落户在你的体魄内里了。咱们该何如歼灭掉？
你晓得一个月饼包罗几多卡路里吗？不就一个月饼吗？多小巧，多心爱，多好次！吃一个应当没事吧？再吃一个应当还能够吧......渐渐走向了自我抚慰的深谷！那末一个月饼究竟能有几多热量？咱们能够来做一个比较：
1碗g米饭≈千卡的热量
g月饼≈千卡热量≈2碗米饭
同道们！多吃一个月饼差未几即是两碗米饭啊，两碗！！并且，不同品种的月饼所带来的热量也有稍微不同：
g豆沙月饼≈千卡
g蛋黄月饼≈千卡
g五仁月饼≈千卡
g冰皮月饼≈千卡
g鲜肉月饼≈千卡
看着这些数据，再摸摸本人的稍微隆起的沐日小肚腩，叹了语气，岑寂的又咬了一口月饼~
列位！EAT到FAT本来就差一横呐！管不住嘴，那你就得迈开腿，快随着Fit一同活动，歼灭沐日事后的肥胖！！！
既然要耗损脂肪，首先要晓得减脂的道理，很简捷：耗损热量摄取热量。一个月饼摄取大概千卡的热量，那咱们就靠活动去耗损掉千卡左右的热量，以至更多！接下来小编别离以“低级”、“中级”和“高档”3个种别，列位能够依照本人的锻炼强度取舍锻炼课程！
PS：如下统统课程均能够在FitApp中找到
低级减脂：3组6分钟TABATA-瑜伽垫减脂大法耗损卡路里：3×千卡=千卡
中级减脂：2组14分钟HIIT-满身生气燃脂耗损卡路里：2×千卡=千卡
高档减脂：1组25分钟HIIT-暴力燃脂耗损卡路里：千卡
中秋余下的月饼，咱们曾经帮你想举措收拾掉了。体魄内里那些囤积的月饼，靠活动也是能够很好的歼灭掉的。固然，活动大业也不仅是过节以后才料到去活动一下，长时间不断的活动习惯是维持卓越体魄环境的底子。
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