炎炎夏日，吃上一盘低卡低脂的减脂沙拉简直太幸福啦！
今天分享4道不重样、营养均衡的减脂餐，么一份约大卡左右，低卡好吃，简单易做，富含优质碳水和蛋白质，吃完很有报复感！一起健康减脂吧！
#花式健康减脂早餐#
1、牛腱花生酱kcal
食材：全麦面包2片，牛腱，青稞、红豆，裙带菜，花生酱，蓝莓
做法：面包放入平底锅烤脆，涂抹花生酱，铺上牛腱，青稞提前泡一夜，煮熟，搭配些豆类更有饱腹感
烤脆后特别香！早餐吃些大豆补充植物蛋白，牛腱低脂高蛋白
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2、法棍煎蛋火腿沙拉kcal
食材：法棍面包50g，鸡蛋1个，火腿片20g，生菜，圣女果，葡萄，盐、胡椒，低卡沙拉酱，椰子油
做法：法棍斜着切片烤脆，平底锅热油煎蛋，撒调料，面包片依次放生菜、火腿和煎蛋，圣女果对半切开，和芝麻菜拌匀，摆盘
这道减脂沙拉我一般当作早餐吃，搭配上一杯自制无糖黑咖低脂奶
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3、牛腱玉米黄瓜生菜kcal
食材：玉米g，黄瓜50g，牛腱60g，盛出，油醋汁
做法：生牛腱下锅煮熟，加调味包放入电饭煲，煲汤模式，卤一夜更入味，之后几天随吃随切，方便！小糯玉米煮熟待用，黄瓜削皮切片，摆盘～
牛腱煮熟放置至少12小时会更入味，搭配减脂餐，低卡低脂高蛋白
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4、金枪鱼玉米纳豆沙拉，kcal
食材：金枪鱼g，玉米30g，纳豆10g，60g，生菜60g，奶酪碎、油醋汁10g
做法：金枪鱼罐头沥干水分，玉米煮熟待用，生菜、洗净切好铺在盘底，撒油醋汁、奶酪碎和纳豆
这份减脂餐可搭配g熟的主食（杂粮饭/藜麦饭/红薯等）
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