减肥时,可以多吃这4道食物,不需要吃得少

减肥时，可以多吃这4道食物，不需要吃得少就可以瘦下来！很多人觉得要减肥，就必须少吃，但少吃却很难。其实，吃对食物，不需要吃得少就可以瘦。下面小编为大家介绍4种瘦人爱吃的减肥食品，低热量甚至接近于零卡路里，还饱腹和燃烧脂肪，MM们赶紧看，吃得更苗条哦！一、生酱拌苦瓜材料：苦瓜克，花生酱35克，芝麻油15克，葱20克，白酱油，味精。做法：1、苦瓜两端及核，洗净，切成丝，放入沸水锅中煮熟，捞出，2、取出苦瓜，用冷水冷却，沥干，放入盘中，加入花生酱、白酱油、芝麻油、味精、葱拌匀。苦瓜水冷后并不是那么强烈，与油炸、炖等烹调方法相比，对营养物质的破坏最小，减肥效果也很好。二、丝瓜豆腐汤材料：丝瓜、豆腐、火腿、大蒜、姜、食用油、盐、十三香、淀粉、芝麻油。做法：1、豆腐被切成小块，在盐水中浸泡一段时间。（消除豆腥味）丝瓜洗净，去皮，切块，火腿切成小块，姜、蒜切成薄片，备用，2、油热加入姜蒜片炒香，将丝瓜放入锅中炒匀。将半碗水倒入平底锅，煮至沸腾，3、把豆腐拿出来放进锅里，把火腿丁倒进去，4、在锅里放一茶匙盐和少量十三香调味，然后翻炒均匀，在锅中加入少许水淀粉，翻炒均匀，当再次煮沸时将火关了，5、最后，撒一点麻油，也可以不用加水淀粉，我省略了这一步。三、芹菜炒豆干材料：芹菜、豆干、干辣椒、酱油做法：1、把芹菜上的叶子去掉，洗净，切成段。把干辣椒切成条状和圆圈状，2、将油、干辣椒炒放入锅内，将豆干炒至略变色，加芹菜炒至半熟，加入酱油，加盐及味精炒匀，盛于盘中。四、小米红枣粥原料：小米，枣干，枸杞做法：1、把小米洗干净，往砂锅里倒足够的水，2、倒入小米，用大火煮沸，换成小火，将红枣和枸杞浸泡在温水中洗净，3、枣干洗净后，将其垂直切片，除去枣核，4、将红枣片倒入小米粥中，慢火煮30分钟，直至米粥浓稠为止，5、最后，洒上洗净的枸杞，用文火煮10分钟即可。

转载请注明：http://www.abachildren.com/xgyy/5714.html