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吃花生可以减肥,是真的吗看完之后就明白了

花生是一种坚果,很有营养,网上有一种说法是“花生富含叶酸,能够促进热量散发,燃烧胆固醇,降低血脂的作用。花生中还富含多种纤维素,经常吃可以清除垃圾,甚至减轻体重。”网络上还有流传着一些研究结果:1.根据数据显示,长期吃花生的人比较瘦;2.在减肥方法中,蔬菜加花生、花生酱的吃法比蔬菜加肉类,更不容易反弹;3.花生热量高,但同时饱腹感也比较强,反而会减少热量的摄入。那些这几种说法,是否科学呢?吃花生真的可以减肥吗?根据美国的有关研究表明,多吃坚果的人与很少吃坚果的人相比,体重相对较低,肥胖风险较小。但是,到底吃多少坚果(包括花生在内),才会让人变瘦呢?在相关的调查中,长期坚持每周5份坚果有利于预防肥胖。每份坚果大概在28克左右,相当于每周只要食用克左右的坚果就可以达到控制体重的效果了。但是克,具体是多少呢,可能连一小把都不到,很多人都会吃超了。目前没有研究表明,过量食用坚果也能保持苗条状态。最后总结一下:1.花生是很有营养的食物,热量很高,脂肪含量达40%2.控制量是第一位3.吃花生的同时,减少主食的摄入4.如果把花生当零食吃,要相应减少炒菜的用油量


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