今天刷朋友圈看到一位老友说过个年长了10斤，我天，这一定是大鱼大肉都没少吃吧？
现在已经正式上班了，赶紧收收心，同时也清清肠，多吃一些素菜吧。
尤其是女性，一定要多多吃绿叶蔬菜，养成顿顿吃一盘绿叶蔬菜的好习惯。
每顿吃下一盘绿叶蔬菜，不仅可以为咱们提供维生素C以及B族维生素等，同时还能提供足量的膳食纤维，提高饱腹感，就不会有饥饿感，这样就不会暴饮暴食。
膳食纤维还有助于润肠通便、排毒养颜，简单说来，人人都懂：要想皮肤好，蔬菜少不了！
今天来分享一道非常简单但却非常好吃的爽口菜：麻酱油麦菜卷。
做法非常简单，麻酱调得好是关键，还别说，我发现身边很多朋友不会调芝麻酱，这芝麻酱要调得好吃，还是有一些小的要点的，我也曾问过30年老大厨怎么调芝麻酱的，简单总结一下其要点：
一、调芝麻酱的油
调芝麻酱的油首选芝麻油，但千万不要放多了，不然会觉得口感比较腻，还可以用做好的葱油来调，葱油的做法就是将油倒进锅里后，加入大葱段、香菜根、紫皮洋葱、姜片，慢慢将这些炸到焦黄后捞出而做成的油。
二、调芝麻酱用的水
调芝麻酱最好用温开水，温开水更容易将芝麻酱稀释，调出来的芝麻酱口感更加细腻。
对于调芝麻酱加的调味料，一般来说就是加盐、生抽、辣椒油、糖等，还可以加点腐乳增加独特风味，其实还可以加一样很重要的材料，那就是花生酱。
加了花生酱后调出来的混合酱闻起来就非常香，当然市面上有卖含有花生的芝麻酱，买的时候从配料表中就能看出来，混合芝麻酱比纯芝麻酱成本要低，但口味更好。
长话短说，转入正题，来看看今天的麻酱油麦菜卷的做法……
油麦菜一把、黄瓜一段、混合芝麻酱（也就是含有花生的芝麻酱）适量、芝麻油半勺、生抽一勺、腐乳汁小半勺、自制辣椒油小半勺、白糖小半勺、盐少许
（一勺约10毫升）
1、准备好原材料。
2、黄瓜用削皮器削成薄片。
3、油麦菜仔细清洗干净后切成段。
4、用黄瓜片把适量油麦菜卷起来，做成一个一个的小卷。
5、调芝麻酱。
取适量芝麻酱加入半勺芝麻油搅拌，然后加入生抽、腐乳汁、自制辣椒油、白糖、盐，朝一个方向搅拌，再分次加入适量温开水继续搅拌，拌成自己喜欢的干稀度为止。（芝麻酱的热量比较高，我拌得稍微有点稀，这样不至于一次性吃太多芝麻酱）
6、将调好的芝麻酱淋在蔬菜上即可。中间的红色装饰是用一个小红辣椒切开后，冷水里泡一会即成。
一、秘制辣椒油的做法我以前分享过，可以查看以前的文章；
二、不喜欢辣的就不用加辣椒油，不加辣椒油的话就建议用一点葱油来调芝麻酱，味道更香一些。
叶子的小厨，国家一级营养师、美食作家、高级健康管理师、高级营养讲师，致力于原创养生美食，每天分享简单、创意、改良版的接地气养生菜肴。
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