不是只有鸡胸肉,训练后还有这些蛋白质食物

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众所周知，健身者在训练后要补充蛋白质。正确的训练方法可以增加人体的肌肉含量，而恰当的蛋白质摄入对肌肉的增长会起到至关重要的作用。

说到好的高蛋白食物，并不是只有鸡胸肉、牛肉和鱼虾等各种海产品，一些成本较低的蛋白质食材，依然能够满足你的需要。

▲一个鸡蛋中约含6克蛋白质，同时鸡蛋里富含重要的支链氨基酸，这使得鸡蛋成为你训练后肌肉恢复的重要食材。但

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