画：三月不减肥四月徒伤悲又到了西蓝花鸡胸肉抢占饭盒C位的时候然而顿顿吃天天吃虽然瘦了但人也吃成了菜色减肥也太惨了吧！作为一个追求瘦与美食兼得的干饭人你不仅要会吃还需要丰富自己的减脂食材库除了鸡胸肉牛肉这些众所周知的低脂高蛋白食材还有一些看似热量贼高实际热量可低至20大卡/g的食材不可辜负让你长胖的推手不仅藏在食材里还藏在调料里糖、花生酱、芝麻酱、辣椒油都是高热量选手原味食物最保险但倘若吃不惯原味低卡调料、调味蔬菜了解一下~烹饪方式的不同也会导致同一食物的最终热量也不同以最简单的方式还原食物的本味不仅能够尽量保留其营养也能避免额外的热量摄入让你心安理得多吃两口最后附上《中国居民平衡膳食宝塔》合理安排一天饮食在保持健康的基础上瘦下来才能长久的保持纤瘦的体态！
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