导语：荷尔蒙也称为激素，它对于女性的一生都至关重要。人体分泌75种以上的荷尔蒙，每一种都扮演着不同的角色。荷尔蒙能裁决细胞应燃烧分解多少食物，释放多少能量。
不管对于女性还是男性来讲，身体荷尔蒙是否充足对于健康而言非常关键。而女性荷尔蒙其实也就代表着雌性激素，一定程度上起着延缓衰老的作用。
01关于女性荷尔蒙
女性荷尔蒙就是指女性的激素，荷尔蒙是英文hormone的译音，指的就是激素。女性激素一般就包括特有的雌激素、孕激素、卵泡刺激素、黄体生成素、泌乳素等。
通过女性激素的检测，可以提示卵巢功能的变化，以及生理功能是否正常，可以做这样的提示。
在女性一生当中，从青春期到生育期、老年期、绝经期，不同时期荷尔蒙的水平变化是不同的，在各个时期中都有特征性的界限。所以通过女性荷尔蒙的检测，可以了解女性的生理状况。
女性18-25岁是青春发育的高峰期和分泌系统功能的高峰期，此后，荷尔蒙的分泌每10年减少15%。在30岁之前，人体内分泌系统也可以自动调节，荷尔蒙的轻微减少不会影响其他生理功能。
然而，30岁以后，女性的荷尔蒙分泌仅达到峰值期的85%，失去15%的荷尔蒙分泌将导致其他器官功能下降。
45岁时，大约40%的功能丧失，60岁时，荷尔蒙的分泌量只有年轻人的五分之一左右。80岁时，剩下的不到十分之一。
世界著名的权威医学杂志《柳叶刀》上发表的一篇文章说：大量的临床实践证明，雌激素较高的女性显得较为年轻。而雌激素水平低的妇女，看上去较她们的实际年龄更大。
体内有了充足、平衡的荷尔蒙的女性，外表看起来比实际年龄年轻8～10岁。女性荷尔蒙决定了皮肤的亮泽度、细嫩度及滋润度。
荷尔蒙降低，新陈代谢的速度就减慢，肌肤细胞更新的速度低于细胞老化的速度。致使角质层增厚，这就是造成“黄脸婆”的原因。
02“荷尔蒙”旺盛的女人，一般有什么“特征”呢？不妨了解
1.睡眠质量好
荷尔蒙旺盛对失眠有一定的好处，如今的生活，女性朋友也会出现压力过大的情况。尤其是对于上班族的女性来说，经常会出现熬夜、失眠的状况。
那么可能就和体内的荷尔蒙分泌过少有一定的关系，荷尔蒙本身就是一种激素，分泌过剩少就会导致体内内分泌平衡。
而女性内分泌失调是一个非常重要的问题，那么荷尔蒙充足的女性，可以避免失眠的困扰。
2.经期稳定规律
很多女性经常会出现月经周期不规律、月经量或多或少的情况。而另外一些女性的经期总是如期而至，并且每次月经的量都很正常，其中很大的原因在于荷尔蒙分泌的作用。
如果一个女性的荷尔蒙分泌正常的话，月经的规律都是很正常的，荷尔蒙在一定程度上影响着体内的激素含量和内分泌的平衡。如果一个女性的荷尔蒙分泌不足，月经的周期就会受到很大影响。
3.腹部赘肉少
多数女性虽然减下肥来了，但是他们小肚子依然很大，很多女性为了让自己看起来没有小肚子，会穿紧身衣来遮住。
而对于一些荷尔蒙非常旺盛的女性来讲，他们的小肚子很小，基本上没有赘肉，这就是因为大量分泌的荷尔蒙会消耗他们体内的脂肪，使他们看起来更加的健康。
4.身材均匀
随着年龄的增长，发胖、发福的情况越来越容易出现，特别是腰腹部和大腿，即便生活中吃得不多。但是发胖、发福的现象仍旧没有得到改善，还会出现减肥困难的情况。
如果有上述现象出现，那么就不难发现，这些情况都受荷尔蒙分泌的影响，因为身体代谢速度的快慢与雌激素分泌是有一定关系的。
体内雌激素旺盛，代谢速度就会快一点，而反之，雌激素短缺，代谢速度就会变慢。
5.皮肤状态好
女性皮肤的好坏和体内的荷尔蒙分泌有很大的关系，当荷尔蒙分泌过少的时候，会导致皮肤的新陈代谢速度变慢。
皮肤的质量自然也不好，容易产生痘痘、痤疮等。如果女性的荷尔蒙分泌旺盛，皮肤状态自然而然也会变好。
6.情绪稳定
如果一个女性呈现出精力充沛，情绪积极向上的状态，说明荷尔蒙分泌充足，内分泌处于比较平衡的状态。而充足、平衡的女性荷尔蒙可以让女人拥有更多的幸福感。
但当荷尔蒙分泌不足时，她的情绪也会受影响，容易焦虑、烦躁、生气，变成一个“怨妇”。大家可以对照一下自己的情况，初步判断一下自己的荷尔蒙分泌情况。
03增加女性荷尔蒙的方法
1.给自己培养一个固定的兴趣、爱好
不要小看兴趣爱好这件小事。让自己有个健康的兴趣爱好是一件很重要的事情，它与荷尔蒙的分泌紧紧相连。因为爱好一件事物，能够刺激功效迟钝的大脑边缘。
2.改变思考习惯
对事物的看法是造成压力的根源。试着从另一个角度开朗而豪迈地想想，目前使你倍感压力的情况，它真有这么糟吗？
对于过去的遗憾和错误，换一种积极的方式来评价吧，它们都是你最好的老师。这将帮助你的大脑平衡“压力荷尔蒙”的分泌。
3.食物补充
增加体内女性荷尔蒙，可以通过吃豆浆、蜂王浆、黑豆、花生酱、洋葱、红酒、蜂蜜、雪蛤等来补充体内的女性荷尔蒙。
还要多吃芝麻、坚果中含有丰富的维生素B、E。维生素B和维生素E，是顺利分泌女性荷尔蒙的理想平衡所必需。
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