青少年白癜风 https://wapyyk.39.net/hospital/280922_lab.html朋友儿子6岁多了，准备读一年级，因就读的小学就在小区旁边，离家也就几分钟路程，朋友现在纠结的是让儿子在家吃早饭还是外面买来吃。我说不用纠结啦，还是在家吃吧，外面再怎么好，肯定都不如家里吃的干净、营养、卫生。我家儿子从小学一直到现在高三，都是在家吃早餐，每天简简单单做一些来吃，早起半小时就行了，今天这顿早餐只需15分钟就能搞定了，有：西多士、白灼西兰花、蒸玉米、鸡蛋、秋月梨、牛奶。一、蒸玉米、鸡蛋玉米属于粗粮，富含膳食纤维，常吃有助于保证消化系统的正常运转，还能增强饱腹感。在蒸玉米的同时可以放入鸡蛋一起蒸，既节省了时间又节省了燃气。二、西多士另起炉灶做西多士，西多士可以说是人气快手早餐了，只需要10分钟，用一个平底锅就能搞定茶餐厅美味。吐司、吧唧饭馆花生颗粒酱、黄油、鸡蛋、盐1、鸡蛋加少许盐打散备用。2、吐司切掉四边，抹上花生酱，儿子说要抹多多的花生酱，一口咬下去，浓浓的花生夹心充斥整个口腔，味道别提有多好了，所以我两片都抹上了花生酱。3、强调一下，一定要用吧唧饭馆的奇亚籽花生颗粒酱，配料表没有加糖，只有花生仁、奇亚籽加海盐，用料很健康。花生酱虽然热量高，但富含优质脂肪和蛋白质，也能增强饱腹感，减脂的朋友也能吃。吧唧饭馆海盐奇亚籽花生酱大颗粒0蔗糖抹面包拌沙拉三明治酱料淘宝￥17.9￥79.8购买4、抹上花生酱的吐司盖好，蘸上鸡蛋液。5、用小火融化黄油，把吐司煎至金黄，四个边也立起来煎金黄。6、出锅即可食用，松软、香味浓郁，还有厚厚的花生酱夹心，味道简直太赞了。三、白灼西兰花西兰花色泽鲜绿、味道清香，吃起来脆嫩爽口，早上吃就用最简单最健康的吃法。把西兰花切小块，用淡盐水泡5分钟，然后洗干净。锅里水烧开，放一些盐和几滴食用油，放西兰花煮30秒，捞出过一遍凉开水即可。四、秋月梨入秋后，秋月梨大量上市，果肉细腻无渣、脆甜多汁，价格也非常便宜，应季的水果可以多给孩子吃。五、牛奶牛奶含有丰富蛋白质和钙，每天少不了一杯牛奶，早餐的食物有干有湿，健康又营养。以上就是儿子今天的早餐，两个炉灶同时进行，玉米和鸡蛋蒸熟后，西多士和白灼西兰花也做好了，再切点梨，热一杯牛奶，做法简单营养足。不仅能当孩子的营养餐，把吐司换成全麦吐司、把黄油换成橄榄油，也非常适合减肥人士食用。我是玉米爱家爱美食，一个特别啰嗦连狗都嫌的超级吃货。如果您觉得本文对您有帮助，欢迎
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