又是一年的秋收季节，还记得以前老家秋天丰收的时候，家里到处都是遍布着花生苗，还有晒着的花生。花生在我们的生活中应该不少见，最常见的就是我们平时炒菜用的花生油，我们每天吃的炒菜中都会加上一点花生油，这样炒出来的菜会比较香比较美味。但是这只是花生中的其中一种食用方式。其实，我们生活中花生的食用方式还有很多，比如：花生酱、花生米……等等，我们都知道花生全身的营养价值都很高，很多人都只是根据自己的爱好来吃花生，但是在特定的时间里吃花生更加充分地利用它的营养价值，今天就来了解一下怎样吃花生才能有更好的养生效果！1、饭前吃一点花生，可以减肥我们都知道，花生是我们生活中常见的一种坚果，饭前吃一点花生，对减肥有很好的作用。虽然花生中含有的脂肪含量较高，但是我们如果适量地食用，不但不影响我们身体的肥胖问题，还可以起到减肥的效果。原因就是，花生属于一种高纤维、高热量、高蛋白的食物，食用花生可以给我们的胃部增加饱腹感，也就是平常所说的“比较耐饿”。这样的话，可以减少我们的进食量，吃了花生后，可以有效控制人体对其他食物的食用量，可以降低身体内总热量的摄入，从而达到减肥的目的。2、早上空腹吃一点花生，可以降低胆固醇，保持血管畅通我们生活中常见的很多心血管疾病，都是因为身体内的血管中的胆固醇含量过高，影响了血液流通而引起的。那么我们每天早上的空腹的时候吃一点花生，对于维持血管畅通，有很好的效果。因为花生中含有丰富的亚油酸成分，可以有效的降低血管中的胆固醇，促进体内的胆固醇排出体外，同时还可以清洁血管，保持血液畅通无阻。而且花生中含有的植物脂肪是不饱和脂肪酸，能够帮助降低人体内的血清胆固醇和血脂，减少冠心病的发生。所以，身体内胆固醇含量高、有心脑血管疾病的人可以选择多吃点花生。3、早上空腹吃一点花生，可以预防肠癌早上吃一点花生，可以帮助身体排出体内的垃圾和毒素。当花生进入人体内的时候，人体内很容易吸收花生中的一种物质——可溶性纤维，这种物质进入人体内就像一个“磁铁”，可能会帮助吸附身体的其他物质和水分，在身体中膨胀，体伴随着粪便一起排出体外，这样就可以避免其他有害物质存留在肠胃中，从而使肠癌的发生概率大大降低。4、早上吃一点花生，可以延缓衰老花生中含有可以很强的抗衰老作用的儿茶素，常吃花生，对于身体内细胞的老化有很好的抑制效果，可以延缓衰老，防止人体过早衰老的作用。所以花生又被人们称为“长生果”。虽然花生的营养价值非常丰富，但是，对于患有痛风病的人来说，吃花生就要有所控制，因为有痛风病患者的人吃太多花生会加重痛风病症，吃太多花生，不利于尿酸排出体外。同时，有糖尿病的患者也要控制花生的食用量，油脂含量高的花生会影响糖尿病患者的身体健康。适合吃花生的人，坚持吃一段时间，身体的变化会给您很多惊喜!
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