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食物中的升糖大户被找到,不是白糖,这

#健康迎新年#

导语:

在各种美味的食物中,甜品成为了很多人的心头爱,特别是对于女性来说,很多人都非常喜欢吃甜味的食物。比如各种小甜点,小饼干还有奶茶,这些食物的共同特点就是非常甜,吃了之后还能带给人更好的心情。但如果你不想自己的血糖值超标,最好能自己控制对糖分的摄入。

在进行体检的时候,通常都会对血压、血糖和血脂进行检查。有不少人平时感觉身体没什么大问题,一检查才发现自己的血糖已经有了超标的趋势。

如果再不控制的话,马上就会发展成高血糖,这种现象在年轻人当中是比较常见的。现在年纪轻轻就患上高血糖的人也不少,所以一定要做好预防,控制对升糖指数较高食物的摄入。

一、食物中的“升糖大户”被找到,不是白糖,这2种食物能不吃就不吃

1、花生酱

现在的食物可以做得越来越好吃,就算是比较简单的食材,如果能添加各种各样的调味料也会变得很美味,而花生酱就是调味料当中的一种。

有不少人都非常喜欢这种酱料,在做凉拌类食材的时候会选择加入花生酱。还有在外面吃火锅或者烤肉的时候,也会自己调一些花生酱。

正常情况下,偶尔吃一些花生酱不会影响我们的健康。不过有一些人体内的血糖含量比较高,这类人最好少吃花生酱。

尽管花生酱吃起来不是甜的,但这种调味料的升糖指数可不低,吃了之后很容易就会导致血糖上升,所以希望大家能少吃一些。

2、葵花籽

有很多人在休闲娱乐的时候都会吃一些小零食,比如葵花籽,这是很受欢迎的休闲零食。小小的一粒,吃着吃着就会让人上瘾,有些人不知不觉就能嗑掉一大袋。

现在的葵花籽口味比较多,如果是原味的对身体的影响还不算大。但如果你选择的是焦糖葵花籽,那就要小心自己的血糖了。

焦糖味道的葵花籽不仅有过高的糖分,还含有较高的热量。对于血糖较高的人来说可千万不要吃,否则很容易就会升高血糖,还会增加高血脂出现的概率。

二、老年人平时该如何稳定血糖呢?

已经出现了高血糖问题的人,想要对血糖进行控制,首先应该从饮食上入手,毕竟很多人的高血糖就是因为饮食不当导致的。

只要记住少吃那些脂肪、热量和糖分比较高的食物就好了,除了控制饮食,大家平时也要注意对营养的补充,特别是对维生素的补充,可千万不能忽略了。

除了从饮食上入手,日常的运动也是必不可少的,很多人平时不爱运动,但患上了高血糖之后,可不能再这么懒了。每天尽量花一个小时的时间来锻炼,可以加快对糖分的代谢,稳定血糖。

结语:

大多数高血糖患者出现这种情况,都是因为没有管好自己的嘴巴,这一点就算是老年人也是如此。所以要控制血糖饮食是尤为关键的,血糖较高的人最好以清淡的饮食为主,平时也要多加锻炼,不过也不能进行过量的运动,适当即可。




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