大家好,这里是美玲食记,很高兴今天我又跟大家见面聊聊好吃的,希望带给你更多美食主意哦!
今天聊的这个美食,可是最近很火的健康食品,很多美食博主,健身博主都在推荐的高纤低脂的贝果(begel)
很多人都以为贝果面包源自美国,但其实它是起源于欧洲。贝果英文是Begel,
原是来自德文Buger,寓意圆满,这可不是我们平常吃的甜甜圈哦!虽然样子很像,但是制作出来的口感是完全不一样的哦!~
源于最近疫情缘故,呆在家里缺乏运动,运动博主们都在推荐这款非常健康,低脂肪,低胆固醇,高纤维的贝果,源于它的材料简单,而且制作方法的独特,操作起来又简单,所以得到非常多人的喜爱!
这个贝果,可是风靡纽约的爆品啊,讲起这个贝果,我觉得非常适合我们在家作为亲子活动哦!~
为什么?
这就要从一个童话故事来引入,这是苏联童话《七色花》!它可以带领这小朋友开动脑筋,培养动手能力,把心中的美好故事,都呈现在自己的手中,并实现,也是对生活能力的一种培养!家长在做贝果之前,可以用这个童话作为引入线索,带动小朋友来进行创作。等小朋友以后长大,有机会离开父母身边的时候,也能把自己的生活过得有条有理,生活健健康康!
《七色花》里面的面包圈,一直以来,我都觉得是甜甜圈,可是今天,我就是为了推荐最近这个爆品!因为它比起甜甜圈的油炸做法更健康,更低脂,口感更带韧性,更适合现代人的生活节奏!
它不像吐司也不像面包。它的口感就是外面是脆脆的,中间却很柔软。正因为他的口感独特,迅速征服了很多人的味蕾而成了它的忠实粉。
下面我给大家分享一个食谱
材料:
全麦粉g(这里可以换成高筋面粉)
水ml
酵母2.5g
砂糖30g
盐5g
做法:
1.盆中倒入全麦粉、糖、盐搅拌均匀
2.将酵母用水的一半融化开(温水),倒入1里面拌匀的面粉中,再一点一点加入剩下的水(根据面粉情况加水,不要一下子全部倒入)。揉成团,放温暖处发酵40-60分钟,记得盖湿布或保鲜膜,防止表面风干;
静待发酵3.面团涨至1.5-2倍大以后,分成4-6等份:
4.将面团揉搓成漂亮的圆形,盖上盖子,放置在温暖的地方一次发酵20分钟
5.在锅里加水和糖,水开后放入面圈煮30秒;
6.取出沥干水冷却后,放入烤箱度烤制18分钟
7.最后烤到表面金黄就可以出炉了!
贝果的经典吃法莫过于在中间横切一刀,在中间加入各种你自己喜欢的酱料,食材,一般可以用奶油奶酪,花生酱,鸡蛋,牛油果,鸡肉,水果等等,无限种可能搭配,颜值可以称霸你的朋友圈哦!~
基于我这个配方是基础的方子,你也可以扩展自己的做法,在烤制的时候,添加各种干果,例如蔓越莓,葡萄干,果仁,芝麻等
这个周末就开始动手创作属于你自己风格的贝果面包吧!~
这里是美玲食记,这里致力于用生活常见的食材来做出健康美食,用最简单的食材吃出健康!希望你也可以享受着美好的时光。由于本人知识有限,如果有不对的地方,请直接留言,本人非常乐意听到您的意见!~下期再见