冬天的早晨最折磨人，因为冷呀，就想懒床不起来，努力爬起来后，还要做早餐，哎！天降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，孩子的早餐不能拉下呢，每天都要吃的饱饱去上学，这样精神好，活力十足。每周我都去超市，给孩子早餐囤足牛奶，燕麦这类，可以做快手类的早餐，时间少，用料简单，关键营养好。
起来刷牙洗脸后，拿出牛奶，燕麦，坚果，水果之类，给牛奶温热泡下燕麦片刻就可以吃了，搭配面包片，煎个荷包蛋也行，美味吧！这样比简单的米粥美味百倍呢，还节省时间哦，这次囤了一包坚果类的燕麦，打开后发现还有果脯，果干之类，挺好的，比单纯燕麦好吃很多，网上流行隔夜燕麦杯，我也做几次，孩子说挺好吃的，不过适合夏天来早餐。冬天我们就换个方式来做燕麦杯，3分钟搞定，孩子吃了精力充沛，学习效果更好，大家来试试看。
谷物燕麦杯
所需材料：坚果燕麦适量、谷物牛奶毫升、花生酱少许
1.首先从保温壶中倒出一碗热开水，把盒装的谷物牛奶泡入一会，拿出来倒入碗中
2.取出适量的坚果燕麦，可挑选出自己爱吃坚果，果脯之类
3.把坚果燕麦全部倒入牛奶碗中，浸泡片刻，大约3-4分钟，根据食材量来决定
4.最后挤入少许的花生酱，增加丰富口感，味道极好。
燕麦让人易饱且能量持久，燕麦和牛奶：有利于蛋白质，膳食纤维，维生素，及多种微量元素的吸收。体重超重的孩子也非常适合吃燕麦的，燕麦的饮食结构有助于长期控制能量摄入，缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响。燕麦纤维还可减轻饥饿感，当然就可以有助于减轻体重。
大家喜欢这碗简单的谷物燕麦杯吗？比米粥好吃呢！喜欢的话点赞、收藏、分享、
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