我这不是胖，是美丽在膨胀。
我这不是肥，是脂肪在搞鬼。
“每逢佳节胖三斤，仔细一看三公斤”春节给我带来了啥？是肉，是肉，是肉。过完要是不胖几斤都对不起为你献身的鸡鸭牛羊鱼。年后的你胖了吗？
年前立的Flag，说好的年后开始减肥的你开始行动了吗？赶紧一起行动起来减肥啦！
从避开“隐形的热量”开始，减肥的小伙伴们当心哦！
当外界摄入的热量＞消耗的热量=增重；
当外界摄入的热量=消耗的热量=维持体重；
当外界摄入的热量＜消耗的热量=减脂。
所以，减肥的小伙伴控制热量是很关键的。
经常听到很多减肥的小伙伴们很无奈地说：“减肥太难了，明明吃的都是清淡，低热量的食物啊，怎么还是没瘦呢！”殊不知，所谓的清淡低热量的食物早已热量超标。我们除了控制“有形的热量”的同时，也要提防一些被我们忽视的“隐形的热量”，这些热量也是比较高的，不利于减肥的。“隐形的热量”有哪些？我们来看一下：
1.酱料类：芝麻酱、沙拉酱、沙茶酱、麻酱、牛肉酱、花生酱、芝士、烹调用油（每天25—30g）等；
2.饮料类：奶茶、果汁、含酒精等饮料；
3.蛋白质类：雪花肉、肥牛、肥羊等；
4.零食类：冰淇淋、甜点、果干、蜜饯等。
除了饮食上，另外环境和生活方式也会有影响的：
1.烹饪方式：油炸、糖醋、红烧、卤制等；
2.聚餐、外卖、夜宵；
3.用大的碗、汤匙就餐；
4.边吃边干其他事情，无意中会摄入过多的热量。
避开这些“隐形热量”，让你减肥事半功倍！
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