给16个月宝宝准备一周三餐，智小厨打卡第7天。（年12月15日）
16月龄宝宝辅食第7天三餐食谱表
第7天三餐食谱表注：按自家宝宝食量，增减每日加餐次数和每餐量。
三餐所需食材
1、早餐：虾皮3克、胡萝卜1根、鸡蛋1个、淀粉10克。
2、午餐：带骨羊肉克、大米60克、洋葱1个、胡萝卜1根、葡萄干适量、红枣2颗、柠檬1个、食用油少量。
3、下午加餐：吐司2片、配方奶1袋、苹果1个、鸡蛋1个。
4、晚餐：猪肉40克、熟鸡蛋1个、西蓝花1朵、宝宝面条50克、花生酱少许、食用油少许。
注：食材可提前采购或者当日一早采购。
三餐做法
1、早餐
胡萝卜虾皮鸡蛋饼1份
食谱功效：
1）、不仅可以补充蛋白质、维生素，还能补钙。
烹饪时间：约12分钟
烹饪步骤
1）、胡萝卜洗净，只取一段，把它去皮，切成小碎；准备一个干净碗，碗中打入一个鸡蛋。
2）、3克虾皮用温水浸泡一会，中途换2到3次水，之后切碎。
3）、盆中先放入10克淀粉，再加入约40毫升水，把它们混合搅拌均匀，之后倒入蛋液中搅拌匀，再将胡萝卜碎倒入蛋液中，搅拌均匀。
4）、锅底刷一层油，油热后倒入步骤3的成品蛋液，迅速晃动锅身，铺平蛋液，之后迅速将虾皮碎撒到蛋皮上，小火将胡萝卜虾皮饼煎熟就可以了。
2、上午加餐
母乳/配方奶
3、午餐
宝宝羊肉手抓饭1碗
食谱功效：
1）、帮助宝宝补钙铁锌。
烹饪时间：约80分钟
烹饪步骤
1）、带骨羊肉剔下肉，之后洗净切丁放碗中，加入2片柠檬，大约腌制20分钟。（剩下带骨的肉爸爸妈妈吃）
2）、葡萄干、红枣、大米分别洗净，之后各自放置小碗中用清水泡着。
3）、洋葱洗净，只取40克切小丁；胡萝卜洗净，只取40克切小丁。
4）、炒锅加入适量油，油热后放入腌好的羊肉，快速翻炒至羊肉变色，肉表面出油后盛碗备用。
5）、把洋葱丁放入炒羊肉的锅中，快速翻炒至洋葱变透明，这个时候加入胡萝卜丁，继续翻炒，炒至胡萝卜出香味。
6）、把炒好的羊肉倒回锅中，快速翻炒均匀，加入适量热水，水量淹没食材，盖锅盖煮约15-20分钟。
7）、泡好的大米沥干水分，之后放入锅中，米粒要被汤汁泡着，这个时候再加适量热水，盖锅盖小火焖煮30分钟，期间用木铲翻动一次，这样防止粘锅。
8）、30分钟后打开锅盖，加入葡萄干，继续煮10分钟左右，直到米饭熟透后关火，不要立刻打开锅盖，要焖5-10分钟，之后打开锅盖，翻拌均匀就可以盛出了。
4、下午加餐
苹果派1份
食谱功效：
1）、清洁口腔、润肠通便。
烹饪时间：约15分钟
烹饪步骤
1）、苹果洗净，之后去核，然后切成小块；用刀将吐司边缘切掉，剩下的备用；准备一个干净碗，碗中打入1个鸡蛋；配方奶只用约50毫升，放小碗备用。
2）、在吐司的一边放入苹果块，之后对折，然后用刀把吐司的边缘压实。
3）、把苹果派放入配方奶中，之后迅速拿出在两边裹上鸡蛋液。
4）、锅中放油，油热后放入裹好蛋液的苹果派，小火慢煎，煎至蛋液凝固，表面金黄就可以出锅了。
5、晚餐
蛋黄肉末拌面1碗
烹饪时间：约25分钟
烹饪步骤
1）、猪肉洗净，之后放搅拌机中打成肉末；西蓝花洗净，只取花头部分约30克切蓉；熟鸡蛋取蛋黄捣碎。
2）、煮锅中一次加足水，水热后下50克左右宝宝面条，把面条煮熟后捞出放盘中。
3）、锅中放油，油热后放入肉末炒熟，然后放入西蓝花碎继续翻炒，翻炒至熟。
4）、将炒好的肉末、西蓝花碎、蛋黄碎放入面中，然后在面条上拌上薄薄的一层花生酱，再把食材拌匀这道面就做好了。
6、晚上加餐
母乳/配方奶
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