如果你认识素食主义者，你可能已经听说过基于植物的饮食的奇迹-并且有充分的理由。研究表明，那些不吃肉的人不仅不会超重或肥胖，他们的心脏会更健康，甚至可能比食肉动物更长寿。
本图片来自于网络来自经验丰富的妈妈和美食博主布莱尔喜欢在家庭的每周膳食计划中享用素食早餐。“食谱通常对口袋钱包有利，省钱又能创造美味，我们为您提供了这些令人垂涎欲滴的18种无味食谱。
本图片来自于网络1.素食荞麦煎饼：它们不仅非常容易制作，而且它们也是健康的，无麸质，无蛋，无乳制品，仅用四种成分制成。
2.无乳制早餐砂锅：它不仅超级健康，而且快速和易于制作，它也是挑食的完美膳食理念。
本图片来自于网络本图片来自于网络3.三餐早餐砂锅：用鸡蛋和营养丰富的蔬菜制成，如菠菜，茄子，鳄梨，西兰花和西红柿，这种健康的早餐烘烤是家庭早午餐的理想选择。
本图片来自于网络4.香蕉花生酱燕麦片：这种丰盛的早餐检查所有盒子：纤维，蛋白质，水果和味道。在上面添加您最喜欢的浆果，以获得额外的甜味。
本图片来自于网络5.迷你蔬菜弗里塔塔斯：提前做好准备，然后冷藏一份快速的蛋白质早餐，这也是部分控制的。
本图片来自于网络6.西兰花和辣椒杰克弗里塔塔：鸡蛋是蛋白质的良好来源，通常比肉类便宜。
本图片来自于网络7.鸡蛋燕麦：添加您最喜爱的调味料或甜味剂，以获得美味和充足的早餐。汤，沙拉，三明治和小吃
本图片来自于网络8.像蔬菜汉堡：这种快速简单的一锅饭就像一个素食汉堡，没有任何形成和翻转肉饼的大惊小怪。非常适合清淡但充实的周末晚餐。
本图片来自于网络9.烤茄子沙拉：芝麻酱使这种无肉食谱非常令人满意。
本图片来自于网络10.水牛花椰菜翅膀：尝试在下一个游戏日庆祝活动中代替鸡翅。
11.30分钟番茄罗勒汤：一边配上烤奶酪三明治，即可享受快速，轻松，适合家庭的周末晚餐。
本图片来自于网络12.白菜蔬菜汤：这种简单的汤是一种充实和美味，是放松无肉生活方式的完美方式。
本图片来自于网络13.高粱酱碗：鲁姆西的周末晚餐是用豆类制成的全谷物碗，包括豆类，扁豆，鹰嘴豆和干豌豆，是蛋白质和纤维的良好来源。她用蒸或烤蔬菜和橄榄油将碗顶上。
本图片来自于网络14.简单的黑豆汉堡：用你选择的香料调味，这个令人满意的汉堡会让你忘记牛肉。
本图片来自于网络15.咖喱扁豆，鹰嘴豆，花椰菜和甘薯炖肉：这种速溶罐配方充满了伟大的植物蛋白。
本图片来自于网络16.混合搭配谷物沙拉碗：只需几分钟即可完成，他们可以使用罐头豆和微波米饭来节省时间，并制作精美的午餐。
本图片来自于网络17.令人垂涎的无肉辣椒卡恩：更为人所知的是辣椒香颂，它和原来一样美味但没有肉。适合无肉的星期一。
本图片来自于网络18.面包片酿蘑菇：这些完美分配的美味佳肴可以满足派对，配菜或课余小吃。
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