白癜风知名专家 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/ys_bjzkbdfyy/791/罗马不是一天修成的，脂肪也不是一天长出来的。十个需要减肥的人，九个败在了吃上面。八个知道减肥的定律是“七分吃三分练”，起码有七个人坚持不下去。而剩余的六个，一半不知道怎么吃，一半不小心踩了坑。是啊，大部分人都知道，想顺利减肥，务必要：少吃点，多动些。可为什么，明明都这样做了，还是瘦不下来，甚至越吃越胖呢？殊不知，有不少的“热量炸弹”就藏在你的食物清单里，如果不赶紧找出来，反而会让你在减脂期摄入超标，越减越胖。1根香蕉=半碗米饭许多人喜欢饭后来根香蕉解馋，觉得香蕉是水果，不可能发胖。但很少有人知道，每根香蕉里有25g左右的碳水，换算下来等于半碗米饭的热量，如果一次随便吃了三四根，热量就超标了。而一根香蕉所造成的热量，需要马不停蹄地散步一小时才能消化。当然这里不是不鼓励大家吃香蕉，而是吃了之后，就要少吃一点碳水。玉米=淀粉之王又香又糯的玉米，是不少人的最爱，尤其是水果玉米，更让人爱不释口。你知道吗，每g的玉米里，就含有47.5g的淀粉，而一根玉米的普通重量大约在g左右，多吃一根玉米，等于多补充了一小碗白米饭，妥妥的热量炸弹啊。emmm，玉米好吃是好吃，不要贪多哦。各种酱类=脂肪霸王我们常吃的水果酱、花生酱、番茄酱里，含量最多的其实不是水果和花生，而是糖和脂肪。沙拉酱是蛋黄将植物乳化后制成的，g沙拉酱里面大约含有70g脂肪，远远超过减肥者对脂肪摄入的需求。而花生酱虽然富含蛋白质，但在制作过程中会加入大量调料，每g花生酱就会为你提供千卡的热量，堪称脂肪霸王。还是少吃为妙！g腐竹=大卡你猜腐竹和猪肉，哪种食物的热量高？是的，答案是腐竹。许多人以为腐竹是豆制品，是很好的减脂食物。可如果把腐竹和猪肉类比，可是新雅减肥训练营王老师告诉你g的瘦肉热量也才千卡，而腐竹足足有千卡，是猪肉的2.5倍。这就不得不提腐竹的制作工艺了。它先由大豆磨成豆浆，煮开后取最上层漂浮的油皮晒干而成的。吃起来清爽，胖起来也不费劲。其实，减脂期最重要的就是调节饮食结构，在避开饮食误区的同时，将饮食从多样化的烹调方式，转化为简单而原汁原味的烹饪方法。减脂过程中，我们总强调过犹不及，因为这世界上，其实并没有真正的热量炸弹，任何（天然）食物都有它存在的理由，也不强调直接一刀切。小酌怡情，大酌伤身的道理，在这个时候也适用。所以，知道什么可以多吃，什么能适量品尝，什么尽量不碰，掌握好一日三餐需要摄取的热量与营养，避开会减肥失败的“能量炸弹”，同时，合理地控制欲望，而不是一味地忌口，也是减肥成功的重要因素。减肥是一项终身的运动，如果我们日复一日、年复一年都能坚持下来，控制热量、合理安排饮食、均衡摄入营养、避开饮食误区，那我们自然可以瘦身成功，秀出S曲线。
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