减肥能吃花生酱,是真的吗

一直以来，小伙伴们“谈花生酱变色”

热量高、油脂高、一吃就胖

简直就是减肥的大忌

以前肉松妈也那么认为，直到宝贝的健身教练Sep耐心解说了这个误区。花生本身有着很好的营养价值，优质的蛋白质、8中人体所需的氨基酸、丰富的维生素、矿物质（尤其是钾和磷）及好的脂肪omega3等。其中，蛋白质含量高达24%～36％，能与牛奶、鸡蛋、瘦肉等食材媲美。

肉松妈会选择盐和糖含量很低的，最好只有花生和盐那种成分的花生酱。适当的食用不但能避免宝贝突然想暴饮暴食的心情，还可以有效增加饱腹感控制食量。

（这瓶就是肉松妈给女儿吃的花生酱）

信息时代日新月异，不少网络文章夸张宣传花生酱有助减肥的功效，什么每天吃半年减掉10斤肉？！小宝贝们千万不要被忽悠了。虽然花生酱是好的脂肪，但普通的花生酱每2勺就含卡路里的热量，一下贪嘴减肥计划就泡汤了。所以，减肥的你可以吃花生酱，但花生酱不能帮助你减轻体重。

搭配适当的运动量，每天两餐之间吃1勺花生酱来补充体能是不会变胖哦。当然啦～肉松妈也经常会在做菜中放入花生酱做为主要调料，既方便又可口。女儿每天从早到晚的菜谱都会反馈给Sep教练严格把控，大家可以放心学起来以下的菜谱。

麻酱西芹

麻酱菠菜

只要你喜欢的蔬菜都可以搭配花生酱，西芹和菠菜是肉松妈尝试好几种之后觉得口感融合最佳的两种。如果今天你已将花生酱放入小菜中，那就不要两餐间再吃花生酱～忍住！

所需食材：2把菠菜或5根西芹

调味品：花生酱2勺、芝麻酱1勺、盐

做法：

1.先将花生酱、芝麻酱、少许盐加适量常温水调匀至糊状；

2.把菠菜/西芹放入开水汆烫1分钟捞出沥干；

3.倒入调制好的酱即可。

最后满足大家的好奇心，晒张这周和女儿去town的照片。现在的她很匀称健康，即便每天都吃花生酱，一样不用担心复胖，吃得对才会瘦下去。