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江西小学生的7天营养早餐,走红朋友圈,老

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时光荏苒,光阴似箭,转眼间,孩子就要面临小升初的考验了。最近孩子的学习压力也比较大,很早就要到学校复习了。都说“一日之计在于晨”,毫不例外,早餐也是三餐中最为重要的一餐。作为两个孩子的妈妈,每天的早餐我都会用心搭配。让孩子在家吃饱吃好再出门上学,也是我的责任之一。每当看到孩子吃得开心,精神饱满地去上学时,我也会感到很幸福,很有成就感。我是一个爱美食,也爱记录生活的妈妈,在朋友圈晒出我家小学生的早餐后,一下子就火了。有人问,这样做早餐不累吗;也有人说,早餐这样吃,幸福感满满。孩子的老师看到后也留言:难怪孩子每天精力充沛,原来早餐充满了爱。江西小学生的7天营养早餐,走红朋友圈,一起看看我家小学生的早餐都有哪些吧!

周一:胡萝卜香菇猪肉馅蒸饺+红薯饼+南瓜红枣小米糊+蒸鸡蛋+金桔

1.孩子比较爱吃饺子,一有时间我就会包些饺子冻在冰箱里,早上蒸熟就可以上桌了,搭配孩子爱吃的花生酱或者番茄酱,特别开胃。

2.番薯饼是提前炸好,放在冰箱冷冻保存的,早上蒸软后,再撒上白糖就可以了,软糯香甜,孩子非常爱吃。

3.早餐喝些温热的,肠胃更舒服,南瓜和小米都是养胃的,搭配红枣一起打成米糊,香甜又营养。

4.蒸饺子时,顺便蒸了几个乌鸡蛋,给孩子补充营养。

周二:胡萝卜香葱鸡蛋饼+烤肠+红枣桂圆紫薯小米糊+柚子

1.香喷喷的鸡蛋饼,是唤醒孩子味蕾的绝招,胡萝卜擦成细丝,加入鸡蛋液、盐、十三香、葱花拌匀,再分次加入面粉搅拌成浓稠的面糊,倒入锅中,小火煎至两面金黄就可以啦!

2.正在长身体的孩子,饿得比较快,来一根纯肉烤肠是个不错的选择。选择大品牌的烤肠,划上花刀,放入预热好的烤箱中,度烤15分钟左右就可以了。

3.好看的早餐,也能给我们带来好心情,紫薯加上红枣、桂圆、小米,打出来的米糊,香甜顺滑,非常美味。

周三:青团+鸡蛋肠粉+牛奶玉米片+橘子

1.冰箱里还剩了一些艾草团,拿出来解冻,做几个青团,当早餐特别方便。

2.在家做肠粉其实挺简单的,克粘米粉、50克澄面粉、克木薯淀粉、30克玉米油、0克清水,全部倒入深盘中,混合拌匀。肠粉盘刷油,舀入粉浆,加入鸡蛋液或者肉末,放入开水锅中,大火蒸秒左右,肠粉冒大泡时,取出刮入盘中,再淋入料汁调味就可以了。

3.纯牛奶中加入一些玉米脆片,口感非常好,早餐来一碗,营养全面又美味。

周四:胡萝卜包菜鸡蛋饼+胡萝卜包菜猪肉馅蒸饺+牛奶泡麦片

1.包饺子剩了一些胡萝卜和包菜,做成小小一个的鸡蛋饼,好看又好吃。

2.猪肉打成肉末,加入盐、生抽、蚝油和葱姜水拌匀,再加入切好的包菜和胡萝卜拌匀,上面撒一把葱花和少许十三香,淋入热油,激发食材的香味,再次拌匀,肉馅就拌好了。饺子皮蘸上一圈清水,加入饺子馅,捏成自己喜欢的形状,冷冻保存,这样早上直接蒸熟或者煮熟,就可以上桌了。

3.五彩的麦片,又香又脆,泡在牛奶中,颜值高、营养高,我和孩子都很喜欢。

周五:胡萝卜香菇肉包子+胡萝卜玉米汁+蒸紫薯片

1.香菇和胡萝卜味道鲜美,做出来的肉包子,香而不腻,美味又营养,一次蒸上几十个,放冰箱保存,早餐更省时间。

2.胡萝卜和玉米都是护眼的好食材,非常适合学生食用,打成果汁,加些冰糖调味,好喝又营养。

3.紫薯切片蒸熟,不用剥皮,更加方便一些,每天适当吃一些粗粮,好处多多。

周六:煎南瓜饼+蒸紫薯+蒸鸡蛋+黑芝麻花生豆浆

1.又香又糯的南瓜饼,是孩子非常喜欢的主食,把蒸熟的南瓜,按压成南瓜泥,再分次加入糯米粉揉至光滑,分成小份,按压成饼状,再放入平底锅中,煎至两面金黄,中间鼓起时就可以了。

2.蒸紫薯时,再蒸几个鸡蛋,营养全面又方便。

3.打豆浆时,加些熟芝麻和熟花生米,味道香醇营养高,非常美味。

周末:肉粽子+蒸鸡蛋+蜜豆红糖卷+桂圆玉米汁

1.过节剩了很多粽子,当早餐正好,放锅里和鸡蛋一起蒸10分钟就可以了。

2.这款甜花卷孩子非常爱吃,松软香甜又营养,把红豆煮熟,沥掉汤汁,加入白糖拌匀,蜜红豆就做好了。面团醒发好后,擀成长方形的厚面片,撒一层红糖和蜜红豆,卷成长条,分成小份,再次发酵一会儿,放入蒸锅中,大火蒸12分钟,焖3分钟就可以了,一次多做一些,早餐热一热就可以上桌,超方便的。

3.玉米汁里面加些桂圆和小米,打出来的玉米汁更加香甜顺滑,不用加糖也很好喝。

朋友圈晒我家小学生的早餐火了,1周7天不重样,孩子爱吃营养全面!这7天早餐,您最喜欢哪一天的呢?欢迎在评论区留言,说说您的看法!




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