每天早晨的时间是最宝贵的，大人上班孩子上学，所以早餐不能马虎。对早饭的要求就是快捷方便有营养，能同时满足以上条件的早餐，三明治就可以做到。这不，今天早上为家人做的三明治早餐，老公儿子都很是喜欢呢。
先说一下儿子的最爱，小孩子最喜欢吃甜食，自然要给他做个甜美的三明治
香蕉花生酱三明治
简单快捷，健康好吃的三明治，再配一杯牛奶，是很不错的早餐。
材料：4片多种谷物切片面包（白面包也可以）、花生酱适量、1根香蕉
做法：
1、预热烤箱度F（度C）
2、将面包放入烤箱，烤6-7分钟，直到面包成金黄色。
3、在每片面包上抹一层花生酱。
4、把香蕉切成片，放在其中的一块涂好花生酱的面包上。
5、把另一块面包（有酱的一面）放到香蕉上面即可。
小贴士：
香蕉果实含淀粉0.5%，蛋白质1.3%，脂肪0.6%，糖分11%，灰分1%，维生素A、维生素B、维生素C、维生素E等。并含少量5-羟色胺、去甲肾上腺素和二羟基苯乙胺。叶含少量鞣质及纤维素11.55%。
早餐午餐和晚餐分别吃一根香蕉，能够为人体提供丰富的钾，从而使得大脑血凝块几率降低约21%。
然后是我的最爱，原因嘛，呵呵减肥的MM都明白
玉米蔬菜三明治
高筋面粉g、低筋面粉50g、甜玉米粒95g、西葫芦片、白菜叶、蕃茄片、香肠片、胡萝卜丝、玉米口味沙拉酱、糖45g、盐4g、酵母5g、蛋液52g、水g、奶粉18g、黄油35g
1.除黄油外的所有原料放入厨师机内胆中，开启3档和面。
2.面团成型后，加入软化的黄油，继续开3档揉至表面可以出膜。
3.甜玉米粒用吸油纸把上面的水分吸干。
4.把玉米粒揉入面团中，整成圆形，放在28度左右的室温下，发酵40分钟左右。
5.发酵到两倍大，用食指按下不会回缩。
6.把面团分成三份，滚圆，盖上湿布松弛15分钟。
7.擀卷两次，两次中间也要松弛10分钟。
8.放入土司盒中，烤箱放一碗开水，二次发酵40分钟左右。
9.放入烤箱中，度烤35分钟。
10.面包切片备用，把西葫芦片和白菜叶用水烫20秒捞出控水。
11.在土司片上挤上玉米口味沙拉酱。
12.铺上白菜叶和蕃茄片。
13.再铺上香肠片，挤一层沙拉酱。
14.最上面铺一层西葫芦片，和胡萝卜丝。
15.盖上面包片，稍微压紧一些。
小贴士：
玉米的营养成分比较全面,一般含蛋白质8.5%、脂肪4.3%、糖类73.2%、钙0.%、磷.21%、铁0.%,还含有胡萝卜素、维生素B1、B2和尼克酸以及谷固醇、卵磷脂、维生素E、赖氨酸等。
最后是老公的，老公是个无肉不欢的上班族，想要元气满满，必须要有肉啊~
意大利鸡肉三明治
材料：
意大利香草酱用料：新鲜罗勒叶（九层塔）60g，橄榄油1汤匙（15ml），帕尔玛乳酪粉1茶匙（5g），松子1茶匙（5g），用料：鸡脯肉8片，橄榄油1茶匙（5ml），全麦方面包8片，意大利香草酱2汤匙（30g），面粉1汤匙（15g），鸡蛋1枚，帕尔玛乳酪粉1汤匙（15ml），番茄8个（对半切开），盐1/2茶匙（3g），白胡椒粉1/3茶匙（2g）
意大利香草酱做法：
将新鲜罗勒叶、帕尔玛乳酪粉和松子放入搅拌机中打碎，然后放入橄榄油搅拌均匀即可。
做法：
1、鸡蛋磕入碗中打制成鸡蛋液，放入帕尔玛乳酪粉混合均匀待用。
2、全麦方面包片放入烤面包机中烘烤至金黄色取出，接着涂上一层意大利香草酱，再用刀对角切开成三角形。
3、将鸡脯肉先蘸上一层面粉，接着裹上一层乳酪鸡蛋液。
4、中火加热锅中的橄榄油，待烧热后将鸡胸肉放入平底锅中，将两面煎成金黄色取出。
5、锅中留底油，待烧热后将番茄放入锅中，两面各煎约2分钟，再调入盐和胡椒粉。
6、取1片煎好的番茄放在盘中，上面依次放入全麦面包片、鸡胸肉、全麦面包片，最上面再放上一片煎好的番茄，最后插入牙签固定即可。
小贴士：
鸡肉含有维生素C、E等，蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用，另外含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。
其实还有很多三明治的制作方法，以后小编会在总结给大家，最主要的是看着儿子和老公带着自己做的早餐去上班，去上学，引来众多同事和同学的羡慕，心里还是很甜哒~
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