体检时发现血脂、血压等指标超标，黄女士下定决心吃素减肥，结果2个月后复查，血脂指标不降反升。她很纳闷：为什么会这样？
黄女士介绍，这两个月来，她每天不沾肉，只吃素菜。医院抽血复查，她原本期待相关异常指标能有所改善。可是，体检结果给她“泼”了一盆凉水——有些指标仍在“原地踏步”，血脂竟不降反升。
医生询问发现，虽然黄女士吃的都是素菜，但从减重的角度来看，她完全没有吃对。因为黄女士喜欢吃的腐竹、油豆腐、烧土豆等都是隐藏的“热量大户”。
医院营养科主任蔡红琳提醒，想要通过饮食调节来减肥，首先要注意烹调方法，多选择清蒸、白灼、水煮、凉拌等方式。做菜时，还应尽量避免添加高能量辅料，如沙拉酱、芝麻酱、花生酱等。如果食用土豆、红薯、山药、芋头、藕等富含淀粉的食物，应相应减少米饭等主食的摄入量。
（摘编自《楚天都市报》）
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