做康健的花生酱，质料很首要，遴选花生的时辰要提防，表面有斑点、雀斑的是发霉的，都不能选！▽
1、微波炉炒花生
微波炉炒花生时温度较高，最好抉择像如许没有金属边的陶瓷碟，或是微波专用玻璃碟。▽
把花生米平铺在这个盘子上，放进微波炉里高火微波2分钟。▽
2分钟后，把盘子掏出来翻动一下花生，让花生受热平匀，再放进微波炉里加热2分钟。▽
光阴到，掏出来看一下，能简单地把花生皮搓掉就阐明曾经炒好了！▽
花生轻微晾凉，去皮备用。或者2两花生，就充沛做三口之家一天吃的花生酱了。▽
2、花生打坏成蓉
把花生放进搅拌机里，打成细细的碎末，看到有一点出油结块便可。▽
3、加调料
为了让花生酱更香滑，咱们要加一些花生油。把花生油倒入洁净的玻璃碗中，用微波炉高火微波一分钟。▽
1分钟后，掏出，摸着感触暖暖的就可以够了。▽
把花生油放入搅拌机里，花生油和花生末的比例或者为1:2。咱们还能够依据本身的口味，参预糖或盐调味。▽
关上盖子，放回搅拌机继承搅拌，适口的花生酱就做好啦！▽
做好的花生酱能够倒入无水的容器中，放在冰箱里，保管一周。是以一次不要做太多哦~！
4、花生酱拌菠菜
在沸腾的沸水中参预少量的盐和食用油。▽
放入菠菜，当菠菜变为青葱色的时辰，捞出过一下冷水，而后沥干水份。▽
把菠菜放入碗里，倒扣在碟子上，如许就可以做出宛转的外型了。▽
淋上花生酱，再加一些枸杞装点，摄生的花生酱拌菠菜就做好了。▽
克己适口又平安的花生酱的办法，你记取了吗？还等甚么？赶忙做来和家人一同分享吧！
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