花生是种很好吃的食物，在我们的生活中也非常常见，物美价廉，有着十分丰富的营养成分。花生含有维生素B3和盐酸，可以补充大脑营养，改善大脑的功能，还可以增强记忆力，有助于我们的工作和学习。其中还含有白藜芦醇多酚类化合物，有助于促进大脑血液循环，增加血流量。
那么我们一起来看看，吃花生，到底有哪些好处呢！
1、护发
上面已经提到了花生含有丰富的营养成分，其中就包含了维生素B，对头发的健康有重要作用，同时，花生中的维生素C也对头发很有帮助，可以生成胶原蛋白，特别是对头发毛囊有保护作用，预防脱发。
2、护肤
除了维生素B和维生素C，其中还有维生素E，对缓解肌肤衰老、除皱纹、祛斑等都有不错的作用。而且花生还含有抗氧化成分和不饱和脂肪酸，可以保持水分不流失，让皮肤免受紫外线的伤害，保护人的肌肤。
3、健脑
花生中丰富的营养成分还可以健脑。其中的维生素B3和盐酸，可以改善大脑功能，同时增强记忆力。还有白藜芦醇这种多酚类化合物，使血液循环顺畅，并且增加血流量，从而使大脑得到发展。
4、保护心脏
研究数据表示，经常吃花生的人，患上冠心病的几率比较低。以为花生的脂肪酸等营养物质可以降低人体内的低密度脂蛋白含量，进而可以保护我们的心脏功能，预防冠心病。
5、控制食欲
花生的口感也非常棒，其含有脂肪和膳食纤维，可以让我们在吃完花生之后，有轻微饱腹感。所以早餐，建议大家吃花生或者沾花生酱的食物，这样对我们一天内进食量都会有帮助，因为不容易饿，就会少食多餐，有利于胃的保护。
6、预防糖尿病
花生还有一个非常好的作用，那就是可以预防糖尿病。适量食用花生，其中的锰元素可以改善钙的吸收，更好地代谢脂肪和碳水化合物，从而调节人体内的血糖平衡，促进身体健康，预防糖尿病。
虽然说花生有诸多好处，但是我们也要适量食用，不能过量，同时，有这三类人要注意，不能吃花生。
第一类：跌打淤肿的人
花生当中除了含有丰富的营养成分，其中还有促凝血因子，倘若跌打损伤、血脉瘀滞的时候吃了花生，就会使血液凝固，无法消肿，甚至增加肿胀，使病情加重。
第二类：胆囊切除的人
第二类不能吃花生的人就是做了切除胆囊手术的人，要知道，花生本身含脂肪量是比较高的，而这些成分，在进入人体之后，是要靠胆汁来消化的。因为做了胆囊切除手术，就不具备了储存胆汁的功能，这时候吃花生，是无法及时消化的，轻则消化不良，重则出现胃胀甚至可能胃痛等问题。
第三类：高血脂的患者
上面提到了花生脂肪含量比较高，患高血脂的人食用花生，会使血液中的脂肪含量迅速升高，就可能造成动脉硬化，高血压等疾病。
所以花生虽好，我们要适量食用，而且一定要看自己自身的状况是否适合食用。
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