花生酱果酱三明治
PBJ(panutbuttrjlly)
话说美国人超级爱吃这个,不过普通版本的热量超级高,果酱糖分极高,花生酱脂肪很高:花生酱和果酱搭配在一起剪纸是神奇的搭配,就好像花生酱和巧克力酱搭在一起一样,supr美味。所以梦丸搞了一个替代版
准备:无糖无油法棍脱脂花生酱无糖果酱(热量为0)无糖果酱涂抹在一片切好的面包上:有点果冻状。跟普通果酱味道略有区别,没有那种甜到心里的感觉。用脱脂花生粉加水调出的花生酱,跟普通花生酱没有任何区别biubiu~合起来切成两半可以做几个饿了当零食吃。抹在全麦面包上的效果图貌似没有卖相所以我在网上找了图片真正的全麦面包哪里买?
国内大部分超市里卖的全麦面包其实都是有加黄油,鸡蛋的,吃起来松松软软香喷喷。这其实算是伪全麦面包,不利于对热量的把控。真正理想的还是就用麦子粉,发酵粉,水,做出来的,比如说法棍。
每次想到法棍,有种欧洲街头,美女帅哥用organic的口袋抱着几根发棍的即视感。
不过也是,记得我西班牙的hostmom每天早餐和晚餐,基本都有一个发棍在那里放着,感觉就跟中国人吃饭的米饭一样。
无糖无油/不添加/面包推荐
这些都是麦子粉+发酵粉+水烘培而成,不添加任何七七八八增加口感的东西
法棍无糖无油三个口味白/全麦/杂粮口感更干,更脆全麦面包无糖无油三个口味白/全麦/杂粮口感更细腻柔软哪里买?淘宝卖家:芊嘉汇食品。其实你们不一定要跟着梦丸在这里买,网上卖家还蛮多的。
无糖0热量的果酱
waldnfarms这个品牌都是做各种无热量的酱,果酱,巧克力酱,做菜的一些番茄酱等等。
他们家的酱都0卡路里,至于这个是怎么做到的,商业机密!我种么知道。。。
怎么买?淘宝搜:waldnfarms果酱,自选卖家,这种小众的东西真心无假货。
葡萄味的果酱点击看大图随便吃多少0热量脱脂花生酱
复习一下,历史推送有介绍过怎么吃也不长胖的花生酱
(其中热量表的对比请大家除一下换算成相同的克数。)
脱脂花生酱的主要成分是蛋白质。
今天就说到这里拉
梦丸最近一阵子在出差,尽量更新哈哈
看了不分享,你咋不上天捏?
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