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减肥随便吃花生酱果酱三明治

花生酱果酱三明治

PBJ(panutbuttrjlly)

话说美国人超级爱吃这个,不过普通版本的热量超级高,果酱糖分极高,花生酱脂肪很高:花生酱和果酱搭配在一起剪纸是神奇的搭配,就好像花生酱和巧克力酱搭在一起一样,supr美味。所以梦丸搞了一个替代版

准备:无糖无油法棍脱脂花生酱无糖果酱(热量为0)无糖果酱涂抹在一片切好的面包上:有点果冻状。跟普通果酱味道略有区别,没有那种甜到心里的感觉。用脱脂花生粉加水调出的花生酱,跟普通花生酱没有任何区别biubiu~合起来切成两半可以做几个饿了当零食吃。抹在全麦面包上的效果图貌似没有卖相所以我在网上找了图片

真正的全麦面包哪里买?

国内大部分超市里卖的全麦面包其实都是有加黄油,鸡蛋的,吃起来松松软软香喷喷。这其实算是伪全麦面包,不利于对热量的把控。真正理想的还是就用麦子粉,发酵粉,水,做出来的,比如说法棍。

每次想到法棍,有种欧洲街头,美女帅哥用organic的口袋抱着几根发棍的即视感。

不过也是,记得我西班牙的hostmom每天早餐和晚餐,基本都有一个发棍在那里放着,感觉就跟中国人吃饭的米饭一样。

无糖无油/不添加/面包推荐

这些都是麦子粉+发酵粉+水烘培而成,不添加任何七七八八增加口感的东西

法棍无糖无油三个口味白/全麦/杂粮口感更干,更脆全麦面包无糖无油三个口味白/全麦/杂粮口感更细腻柔软

哪里买?淘宝卖家:芊嘉汇食品。其实你们不一定要跟着梦丸在这里买,网上卖家还蛮多的。

无糖0热量的果酱

waldnfarms这个品牌都是做各种无热量的酱,果酱,巧克力酱,做菜的一些番茄酱等等。

他们家的酱都0卡路里,至于这个是怎么做到的,商业机密!我种么知道。。。

怎么买?淘宝搜:waldnfarms果酱,自选卖家,这种小众的东西真心无假货。

葡萄味的果酱点击看大图随便吃多少0热量

脱脂花生酱

复习一下,历史推送有介绍过怎么吃也不长胖的花生酱

(其中热量表的对比请大家除一下换算成相同的克数。)

脱脂花生酱的主要成分是蛋白质。

今天就说到这里拉

梦丸最近一阵子在出差,尽量更新哈哈

看了不分享,你咋不上天捏?

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