吃一口相当于5斤糖,40岁女总监查出糖尿

林女士今年40岁，家住广州。她是一家公司的销售总监。一年前，医院诊断为高血糖。医生告诉她：工作再忙，也要按时吃饭。她必须控制饮食，少吃甜食，以防病情恶化。

林女士一上班就忘了医生的话。她仍然像以前一样吃她应该吃的东西。有时候她加班到很晚，然后吃完晚饭就睡觉了。今年8月，她经常出现多饮、多尿、体重减轻等症状。她也意识到自己错了。

医院复查。结果显示，林女士空腹血糖水平高达11.9mmol/L，由高血糖恶化为糖尿病。经过医生和林女士的沟通，原来林女士几乎每天晚上下班回家都会做一碗花生酱面，而且酱料越多，林女士吃的越香。

一口相当于5磅糖。40岁女主任查出糖尿病。医生：不要把这个当饭吃。

很多人只知道血糖高的人通常不吃甜食，却不知道花生酱对血糖波动更大。虽然花生营养很高，但是花生酱很香。但是花生酱含有大量的脂肪、饱和脂肪酸和食用盐。

这些物质是让血糖升高的“杀手”，甚至比甜食更可怕。尤其是林女士晚上经常吃，血糖早晚会“崩”的。

另外，这三样东西也是升糖高手，不要贪吃糖。

1.南瓜

南瓜虽然是蔬菜，但是它的升糖指数很高，不利于糖尿病的调理和治疗。因为南瓜中最丰富的物质是淀粉，当它进入体内后，会导致血液中的糖分超标，血液黏稠度会引起血糖波动。

2.米粥

在大多数人的认知里，米粥很好养胃，很好吸收，对身体有好处。实际上，米粥的原料是大米，其中的碳水化合物含量极高，经过精心烹饪后，糖分更容易被人体吸收，导致血糖飙升。

3.甘薯

秋冬时节，烤红薯遍布大街小巷。随着“冬季四件套”的流行，也要提醒大家，红薯虽然好吃，但也要控制摄入量。它的含糖量和升糖速度都很高。多吃对血糖控制非常不利，很多还可能引发糖尿病。

医生提醒：为了稳定血糖，这两个小窍门不妨一试。

二、多运动

日常生活中，还有很多方法可以控制血糖。其中运动或能帮助血糖有很大的改善，但重要的是要每天坚持，这样才能激起胰岛素的活性，帮助分解和消耗掉血液中多余的糖分，并能使机体免疫力和抵抗力提高，对人体好处多多。

小贴士：

血糖高可能前期对身体并无大碍，但就害怕大家一味放纵，最终导致恶化形成更严重的并发症。此篇文章是想呼吁大家一定要注意自己血糖的变化，否则后悔也来不及。