只要是有减肥需求的人在食物的选择上会有很多的研究，哪些食物有利于减肥，是健康食材，应该多吃。很多食物都披着健康饮食的外衣，打开浏览器搜索某个食物，都会出现类似“多吃这种食物会让你变瘦”之类的文章。确实有些食物是很健康的，但是健康不意味着你就可以毫无节制的多吃，今天我们就来盘点那些健康却不可多吃的食物。
牛油果
牛油果一直的健身人士非常喜欢的食物，它含有大量的纤维素和不饱和脂肪酸，但是半颗牛油果的热量就到达大卡。用牛油果来取代部分摄入的脂肪是没有问题的，大量的食用牛油果与喝油没有什么区别，摄入的热量极高自然瘦不下来。
藜麦
近些年热门的减肥食材藜麦人气一直居高不下，藜麦提供了构建肌肉所需的所需的所有氨基酸，但是不要忘记藜麦也是主食，他的热量也是不低的，每顿食用大概50克就够了。
花生酱
这里讲的花生酱不是市售的那种添加了大量的油糖的花生酱，而是无添加的配料表只有花生的纯花生酱。这种花生酱有丰富的蛋白质和健康脂肪，但是一勺花生酱的热量就有大卡，每天摄入半勺，也就是5克左右的花生酱就可以了，在这个基础上减少其他脂肪的摄入。
奇亚籽
我相信健身减肥的小伙伴没人不知道奇亚籽，奇亚籽的评论一直都是褒贬不一，他可以提供丰富的蛋白质和纤维，但并不是一定要选择的食物。每勺奇亚籽的热量大约在70大卡，在做隔夜燕麦的时候一不小心就会加多，导致摄入热量超标。
希腊酸奶
希腊酸奶用来拌燕麦吃简直不能更棒，口感醇厚味道浓香。希腊酸奶含有丰富的的蛋白质，同时碳水化合物的含量也比其他酸奶更低，但是它的热量可是不低的，需要与其他食物中和起来食用。
黑巧克力
黑巧克力可以给人体提供抗氧化剂以及多酚，但是%黑巧克力的酸涩是正常人难以接受的，一般情况下黑巧克力的添加糖会比牛奶巧克力很多，同时由于可可脂含量高，所含有的脂肪也多。
全麦面包
全麦面包并不是说热量比白面包低，而是相比常规面包更能稳定血糖，不容易产生饥饿感。但是要记住不是吃全麦面包会瘦，作为主食面包，热量自然不低。
橄榄油
橄榄油含有丰富的不饱和脂肪酸以及抗氧化剂，但是和其他油脂一样，都含有很高的脂肪，在摄入的时候要注意量。
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