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万物复苏，眼下的新冠肺炎疫情,打乱了很多人的生活节奏。
宝爸宝妈们除了生计，最关心的，应该就是宅在家中的孩子们的健康成长。
世界卫生组织的一项研究表明，每年二至五月是少年儿童的加速生长期生长速度是秋季的2——2.5倍。
有句老话春生夏长秋收冬藏意思是指事物春天萌生，夏天滋长，秋天收获，冬天储藏。自然界的万物都遵循这一法则，亘古不变。
可眼下的新冠肺炎疫情，让孩子们没办法像往常一样在户外享受充裕的日照，奔走跑跳。
今天就春生夏长这个话题，我整理了一份三吃三不吃春季饮食攻略,让宝爸宝妈们，帮助宅在家里的孩子，抓住春天长高这一重要的黄金时期,给孩子安排合理的膳食营养.
三不吃
1.少吃零食，远离垃圾食品
辣条里添加了很多色素、添加剂、防腐剂，吃多容易上火，口舌生疮、紊乱肠道，引起便秘，甚至痔疮。碳酸饮料，阻碍人体对钙的吸收，会导致孩子骨骼发育不完全，影响肾脏健康，腐蚀牙釉质。果冻添加大量人工色素、防腐剂，孩子肝脏肾脏的排毒功能尚未发育完全，有害物质容易积存体内，影响孩子发育，过小的宝宝还有可能发生误吸，严重的会引起窒息或死亡。2.慎选保健品
现在市场上的儿童保健品种类繁多，很多家长为了给孩子提供足够的营养，会选购一些儿童保健品，那么孩子有没有必要服用保健品呢？
原则上，孩子在正常发育的情况下，可以从一日三餐的饮食中摄入各种营养物质,不需要要额外补充，特别是疗效型保健品.如：
人参:含有人参素、人参等可能会加快儿童性腺激素分泌的物质，若是过量服用，会致使儿童早熟或者身体系统的紊乱，如易怒、烦躁等蜂王浆：含有糖类，无机盐，氨基酸，叶酸等，并且含有极少量的激素，成分较为复杂，有可能导致儿童微妙平衡的激素分泌失衡，进而影响正常发育，可能导致巨人症。鹿茸：有明显的补充肾阳的作用，西医认为含有性激素的物质，过量服用会出现性早熟，儿童发生性早熟后会引起第二性征的提前出现，骨龄也会明显提前，闭合，从而影响儿童的最终身高。雪蛤：含有雌二醇，辛酮等激素类物质,以及很高的蛋白质，会令孩子性早熟。若是体质虚弱,需要进补的儿童,也要在医生的指导下进行,切勿盲目听信广告宣传.
3．睡前两小时不宜进食
睡前一杯奶，其实不适合所有人,因为奶制品不容易被消化,容易占用气血进行修复功能。
三吃、
饮食多样化小白菜、胡萝卜、芝麻酱、花生酱、洋葱、牛肉、虾皮、牡蛎、蛋类等富含高钙，可以变着花样，制作孩子喜欢的食物，以应对挑食孩子的口味。
2.很多家长反应孩子微量元素缺乏，尤其是缺钙缺铁，但是吃了很长时间的钙片铁剂仍然补充不上来，这是为什么呢？打个比方，钙和铁是货物，那么需要卡车才能运输到目的地，而这时维生素D和维生素C，就能起到卡车的作用，它们可以携带这些微量元素，到达人体体内。
单纯的补充钙和铁，效果并不会太理想。
所以，补钙要同时补维生素D,补铁要同时补充维生素C，才能让身体更好的吸收。
3.研究表明，一岁以上儿童对汤类食品更易吸收，所以，给大家推荐两款不腻滞，易消化，易吸收的汤品吧,助孩子高人一等！
准备食材:猪尾骨克,鲨鱼骨龙骨干30克,鲨鱼软骨30克,无花果干一颗,蜜枣一颗,白扁豆50克,枸杞10克,虾皮5克，泡发干香菇2朵，生姜两片，盐、料酒适量
烹制方法:
所有食材清洗干净备用.龙骨干和软骨泡发半个小时。猪脊骨冷水下锅,加入姜片料酒,大火烧开后撇去表面浮沫，脊骨捞出备用。把猪脊骨和其它材料放入汤煲中，加入姜片。汤煲中加入清水0毫升，大火煮开后转小火煲2个小时。喝时加入盐调味即可。汤膳功效：
此款汤膳为小骨海珍汤，鱼骨含丰富的钙质和微量元素，加上其它食材特有的鲜甜，对于生长期的孩子来说，是一款味道鲜美的营养保健汤。
另外,充足的睡眠，早睡早起等良好的作息习惯，也是孩子生长的重要因素。
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