中医养生学说源远流长，我国第一部重要的医学典籍《黄帝内经》中就已经提出了许多重要的养生原则和方法，强调天人相应、未病先防的观点和饮食调养的重要性：
夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物浮沉于生长之门。逆其根，则伐其本，坏其真矣。故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也。逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。
所以，春季养生芽当先：春生夏长秋收冬藏，春天是生发的季节，万物复苏，树木花草开始发芽，“天人合一”，合适进食具有生发之气的芽类蔬菜，如这豆苗、豆芽、春笋、莴笋、香椿、豌豆苗等以助阳气。
当然，春季饮食也宜选用辛甘微温之品，辛味发散，可助春阳之升发，可助肝气疏通调达，温性有助于维护人体阳气。
但不宜食大辛大热之物，以防“上火”。而常见的辛味食物就有韭菜、葱、香菜、茼蒿等。
再者就是，春季食品不宜过酸，以免肝木过旺乘克脾土，不利于身体健康。而这个甘入脾，益脾气，可补土以抑木。
常见甘味食品有大米、小米、黄豆、红枣、山药、番薯、土豆、牛肉、猪肚、草鱼、鲫鱼、鲈鱼、蘑菇等。
饮食菜谱：蔬菜沙拉
需要准备好黄瓜，胡萝卜，樱桃萝卜，芝麻菜，紫甘蓝，球生菜，紫叶生菜，小黄番茄，苦菊，彩椒，果醋，芝麻色拉酱，花生酱。
下面需要将黄瓜，樱桃萝卜，球生菜，紫甘蓝分别切成片状和丝状。再将红椒和胡萝卜切成片状和丝状，将小黄番茄对剖。
还需要在碗中放入果醋，芝麻色拉酱，花生酱，在盘底垫上苦菊和芝麻菜，放入切好的蔬菜，再淋上沙拉酱即可。
饮食菜谱：开胃山药
需要准备好淮山药、山楂糕、蜂蜜、干桂花等食材。
然后需要将蜂蜜与干桂花放在小碗中混合均匀，备用。山药去皮，切成小段，放入锅中蒸熟，切成0.5cm厚的片，放凉。
再把山楂糕切成同样厚的片，将切好的山药片与山楂糕片交替码好，在上面淋上桂花蜂蜜，即可。
饮食菜谱：韭菜炒鸡蛋
需要准备好韭菜、鸡蛋、食盐、料酒、色拉油等食材。
然后需要将韭菜进行搞洗干净，控干水分后切成3厘米长的段待用。再把鸡蛋打入到碗内，加料酒、食盐、味精搅打均匀。
而炒锅需要加较多底油，烧至五六成热，倒入韭菜煸炒，待韭菜断生，迅速倒入鸡蛋液翻炒，一边翻炒一边淋上少量油，待鸡蛋液凝固至熟，即可装盘上桌。
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