随年龄逐渐增长，岁月会在每个人身上留下痕迹，这就是你衰老的标志。有的人脸上皱纹和色斑比较明显，即便使用各种护肤品，但发现效果并不是特别理想。
衰老速度的快慢与基因有密切联系，当然与日常生活习惯和饮食习惯更是紧密相连，比如熬夜压力过大，喜欢吃重口味食物等都会加速衰老，导致各个器官功能受损。
经常吃“糖”会加速衰老吗？
英国著名抗衰老专家丹尼尔·赛斯特博士，进行的一项新研究发现，经常吃甜食，不仅会增加腰围，还会导致人体过早老化和皮肤受到损伤，这种现象在女性月经期间尤为突出。
除了紫外线过度照射和吸烟等，皮肤病学家已经准确找到了影响皮肤老化的因素——。
吃糖过多会导致葡萄糖分子与胶原蛋白中的蛋白粘合在一起，这种黏性会把皮肤粘连，形成晚期糖基化周末产物。
这类物质会让皮肤中弹性纤维更加僵硬，让斑点和皱纹更加明显。35岁后这种情况发展速度更快。女性在生活中特别喜欢吃奶油，蛋糕，糖果，还有些人特别喜欢吃冰激凌以及饮用果汁，奶茶等，均含有较高糖分，导致皮肤状态越来越差。
糖分摄入过多，会增加基础代谢负担，也会加速细胞老化，更容易导致皮肤越来越粗糙，慢慢失去弹性，增加细纹和皱纹。
糖是衰老的加速剂，想要延缓衰老，一定要控制含糖量较高食物摄入。想要延缓衰老，除了控制高糖食物摄入，以下这些食物，同样需要大家拉入黑名单。
想要延缓衰老，以下食物尽早忌口！
含反式脂肪酸的食物
反式脂肪酸，是一种极不利于人体健康的物质，不仅会造成身材越来越胖，更容易增加心血管疾病风险，甚至比糖和盐还容易损害机体。
常见含反式脂肪酸的食物，比如西式快餐，沙拉酱，方便面，爆米花等常吃这类食物，更容易导致毛细血管壁沉积毒素和垃圾，严重影响正常血液循环，让皮肤更加黯淡无光。
油炸食品
女孩子一般都比较喜欢吃炸鸡、炸薯条、炸鸡柳，经常摄入油炸类食物会导致脂肪摄入过多，更容易诱发身材肥胖。
油炸食物非常美味，不仅会导致脂肪越来越多，更容易影响基础代谢，也会让皮肤状态越来越差。油炸食物含有致癌物质苯并芘，导致肠胃负担加重。
酒精饮料
很多女性也存在喝酒的习惯，会选择喝酒释放自己压力，但是酒精对人体带来的伤害非常严重，让你的皮肤状态越来越差。
皮肤专家研究发现，仅喝一个晚上的酒，会导致皮肤出现不均匀，色素沉着以及细纹，甚至让你比同龄人更显老。女性如果不想衰老加速，一定要控制酒精类饮品摄入，更有助增强肝脏功能，将有害物质顺利排出。
建议：多吃5种碱性食物，有助气色好
大豆
懂得养生的女人都知道大豆对于人体好处非常多，因为人体老化和体内的雌激素减少有密切联系。
大豆中含有雌激素相似作用的大豆异黄酮，也就是说吃大豆能够填补身体日渐减少的雌激素，保养女性卵巢。
尤其是进入中年之后的女性，每天坚持喝1~2杯豆浆，能够更好调节体内激素水平，也能让你看上去更加年轻有活力。
大豆异黄酮具有植物雌激素作用，还有助改善更年期不适感，将体内有害物质顺利排出，更有助预防卵巢功能早衰。
蜂蜜
女性朋友早餐会选择面包和花生酱等食物，然后再搭配上一杯蜂蜜水，感觉非常美味。建议女性最好选择深色的蜂蜜，尽量不要用浅颜色的。
据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞最好的扞卫士，因为含有丰富的抗氧化作用能保护细胞的物质，对净化血液大有好处，预防心脑血管系统的疾病。
但是蜂蜜水并不建议早上作为第1杯水饮用，因为蜂蜜中的果糖比较高，无法达到真正补充水分的作用，早上起床还是应该选择一杯温开水。
红豆
红豆是一种养生价值，非常高的食物，从古至今就备受肯定，其中包括补血利尿以及消肿，对于爱美人士是非常好的选择。
女性如果不想衰老加速，可以多吃红豆用来熬粥，也可以用红豆和薏米搭配在一起煮水喝，有助于促进体内血液循环，将有害物质排出，减少湿气残留。
紫薯
紫薯富含铁、硒元素和花青素。硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收。
花青素是一种强有力的抗氧化剂，能够保护人体免受一种自由基的有害物质的损伤。花青素被誉为“生命青春因子”。
经常吃紫薯，能够帮助更好清理体内杂质，激活自身免疫力还有助改善皮肤状态，让你看上去更显年轻有活力。
柠檬
柠檬虽然吃起来酸酸的，但是却属于碱性食物，柠檬中含有较多维生素能够帮助淡化细纹，还能帮助美容养颜。
女性如果不想衰老加速，想要气色越来越好，坚持每天喝一杯柠檬水，是非常有必要的，当然也可以用柠檬水敷脸。让你的皮肤状态越来越好。
女性不想衰老加速，应该积极调节饮食习惯和生活习惯，除了注意饮食之外，还应该保证充足睡眠，加强体育，锻炼调整好心态等，让你由内而外变美丽。
尤其是进入更年期的女性，本身衰老速度相对就比较快，如果此时没有好习惯会导致身体内环境紊乱更容易加速机体衰老。
建议这类人晚上11点之前进入深度睡眠状态，保证7~8个小时休息，日常生活中也要避免久坐多站起身来活动活动，每天为自己安排30~40分钟运动，最重要的是一定要保持积极乐观心态，保持正能量，才能让你看上去更显年轻有活力。
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