很多年轻人和小朋友在吃东西的时候，特别是吃早饭的时候，都喜欢看这些食物的外表，就比如给他们准备了豆浆油条，他们会觉得看着就没什么食欲，但如果是给他们准备了一些面包，他们肯定会觉得特别的有食欲，都不会睡懒觉了呢，但是经常吃面包，对身体的健康来说并不是特别好的，所以我建议大家更换一下模式，我们可以准备其他的颜值更高吃起来更有营养更加美味的东西。就比如自制的三明治，我不知道外面买的三明治，营养怎么样，反正自己在家里面做的三明治，营养是特别均衡全面的，并且看起来也是特别漂亮的。
自制的三明治，好就好在大家想吃什么，就可以根据自己的喜好在里面加入什么，吃起来的，感觉会更加的爽一些，更加过瘾。我们制作的过程是非常简单的，我们需要提前一天买好，吐司，番茄，火腿，番茄酱还有一些生菜，早上的时候就可以随时把这些东西给做熟，然后组合到一起，就能够当作一道美味的早餐了，还可以当做日常生活中的小零食代餐品。自制三明治的时候，我们需要准备一些西红柿，生菜，火腿，鸡蛋吐司，还有一些调味酱料，比如番茄沙司花生酱在这里着重推荐的就是一定要准备鸡蛋，吐司，生菜，番茄沙司，有一些是口味非常不错，就比如番茄沙司以及鸡蛋，还有的则是营养价值比较高，能够让我们摄入比较平衡的营养，比如鸡蛋，生菜。最必不可少的就是吐司了，这就是三明治的主要食材。
先把西红柿给洗干净，切成小片，把蔬菜洗干净，切成片，橙子也给一些，大家可以准备其他的蔬果，我们先把面包给放到左相机里面烘烤热一下，再把鸡蛋给放到平底锅里面先熟了之后把盒子也稍微煎到微黄的状态，把面包片。拿出来，在表面刷上一层番茄酱再放入再好的鸡蛋，放一片生菜，火腿，西红柿的在另一片面包上面也抹上一些酱料，然后盖上去，大家不喜欢吃花生酱，番茄酱的话也可以换为沙拉酱。在制作的时候大家还可以加入自己喜欢的其他食材，比如奶酪，培根，芝士片。
制作方法真的是非常简单，大家制作完毕之后，如果没有时间吃的话，可以用保鲜膜把它们都给包裹起来，就非常便于携带了，并且能够锁住食材的新鲜和营养价值吃的时候，再把它顺势给切开，拿着吃即可。对于减肥人士和上班族来说，这道早餐肯定会特别的适合你的，因为很多上班的人是在早上的时候都不太能够醒的来，我们可以提前一天，把这些食材都给洗干净，准备好第2天的时候把鸡蛋给煎熟后切片里热一下再把面包片给烤好，把这些东西都给结合到一起，用保鲜膜包裹起来就非常的便于携带，做法是不怎么耗费时间的，做法也非常的简单，不需要学习一段时间保证一定能够做成功的。
这道美食中，我们加入的这些食材的营养都是比较均衡全面的，属于那种好吃又不会发胖的系列，低脂低热量，所以对于减肥人士也是非常友好的，大家在吃的时候还可以配上一杯牛奶，这样的早餐就非常的浪漫，非常好看了，并且营养价值也比较均衡。到外面买的话，或许要花上一顿午饭的价钱才能购买到这顿早饭呢，还不如自己去做，想吃什么加入什么，更加的满足过瘾。
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