世界上有种饿，是奶奶外婆觉得你没吃饱！各位宝爸宝妈家里是不是都有一位怕宝宝吃不饱，一定要塞这着吃完一碗饭，肚子圆圆的家长呢？
其实，对于辛苦做辅食的奶奶妈妈来说，看到宝宝能吃完肯定是开心的，但是如果宝宝吃不下这么多，可别强迫，在生长发育关键期，吃的营养密度高才是关键。
营养密度高可不是说要吃的贵，重要的是要营养丰富，肉类、鱼类、蔬菜、瓜果、蛋类都要吃！其实营养很简单，什么都吃点，宝宝可就健健康康啦！
别再逼宝宝把饭吃完了，营养丰富才重要，10个月宝宝辅食。
今天小编带来3到适合10个月宝宝的营养辅食，爸妈们可要收藏起来做吃呢！
1、双色小米银耳粥
适合月龄：10个月以上
食材：小米20克、银耳2克、灰枣1个、南瓜30克
制作方法：
1、南瓜去皮切小丁。
2、灰枣去核切小丁。
3、银耳用清水浸泡15分钟左右，然后捞出沥干。
4、将小米浸泡几分钟。
5、锅中加水，水开后放入银耳，煮40分钟左右，放入灰枣。
6、放入南瓜，最后放入泡好的小米。
7、再煮15-20分钟，熟透就可以出锅啦。
2、奶酪焗番薯
中国居民膳食指南建议增加薯类摄入，来替代部分主食，鼓励主食多样化，薯类相对于单一的精白米，含有更多的膳食纤维和维生素，对预防便秘有一定作用，而且软软甜甜很适合宝宝吃哦。
食材：小香薯5根，奶酪20克，鸡蛋1个
制作方法：
1、将奶酪擦成碎末，鸡蛋打散成蛋液。
2、红薯上锅蒸熟，后捣成泥，加入少量水，和鸡蛋液一起搅拌均匀。
3、烤碗裹一层锡箔纸，把红薯泥装入碗中，上面撒上一层奶酪碎。
4、将红薯奶酪放入烤箱，℃烤20分钟左右，如果没有烤箱用微波炉也是可以的哦~
3、鲜虾豆腐饼
白嫩的豆腐、香甜的冬瓜和胡萝卜、鲜美补钙的虾肉和营养的鸡蛋，全是软软嫩嫩的口感和鲜美食材。
适合月龄：10个月以上
食材：鲜虾40克、豆腐40克、鸡蛋1个、胡萝卜20克、冬瓜10克、玉米淀粉8克、花生酱适量
制作方法：
1、把虾肉去皮去壳，去虾线，再切小块。
2、把虾肉放入搅拌机中，搅拌成虾泥，放入大碗中备用。
3、冬瓜去皮后，切薄片或者小块。
4、豆腐焯熟，再用勺子碾压成豆腐泥。
5、把胡萝卜去皮，切碎。
6、将冬瓜、胡萝卜、豆腐和玉米淀粉一起放入搅拌机中，再打入一个鸡蛋。
7、把食材搅拌成蛋糊。
8、先在虾泥中加入一点点蛋糊，搅拌均匀，再把剩下的蛋糊搅拌进去。
9、在碗底铺上烘培纸，倒入准备好的蛋糊，用勺子铺匀。
10、直接冷水上锅，蒸15-20分钟，熟透成型就可以用出锅啦。
如果到这里还不知道给宝宝的辅助该吃什么的话，下面小编就给各位宝妈们推荐一本教我们儿童辅食搭配的书籍希望能帮助到各位妈妈。
书籍特点：道辅食，隔着屏幕都能闻到饭香，每周吃什么，怎么吃，看看目录就知道。手残党妈妈关心辅食制作难不难？不难，真的一点不难，制作辅食需要的用具、食材书里都有详细介绍，制作方法简单易操作，特别适合新手妈妈。
孩子什么时候开始添加辅食？宝宝开始吃辅食之后不喜欢吃奶怎么办？不同月龄宝宝需要在辅食上面加强哪些营养？1岁宝宝饮食如何逐步向成人饮食过渡？宝宝贫血吃什么？补钙吃什么？书中都有详细介绍。
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