我要瘦成一道闪电、我要减肥等等用词已经成为女性朋友的口号了。最近火了一对明星夫妻，他的女孩是不是都在在家跟着练习，看着坚持下来有成效的是不是很纳闷，为什么别人跟着跳能瘦，自己却不可以，每天的活动量大了，饭量反而涨了，肉肉没减掉却又有上升趋势，是不是很郁闷。减肥不只是运动，还要管住嘴，生活中一定要避开这几大易胖饮食。
9、土豆
土豆是我们生活中最常见的蔬菜，价格平民，味道好。可以做很多美食，令人百吃不厌，但是土豆淀粉含量特别高，减肥时最好不要吃油炸的薯条、薯片类。
8、油条
早餐中的杠靶子，和豆浆、鸡蛋不要太配了，油条虽然很好吃，但长肉却是杠杠的。油条含的热量很高的，减肥的姑娘们最好不要吃油条了，多吃一些易饱腹热量低的食物。
7、甜甜圈和饼干
喜欢吃甜食的最好是少吃或者不要吃这些，饼干和甜甜圈里含有大量的糖、精制面粉、脂肪，常吃很容易发胖的，减肥过程中最好是不要吃。
6、红烧肉
红烧肉是由五花肉做成，肥肉中含有的热量很高，又是由很多糖做成的糖色，一碗红烧肉高糖高油，喜欢吃肉又在减肥路上的朋友可以用牛肉来替代。
5、巧克力
巧克力的含糖量和热量都不低，减肥的朋友最好是不要吃，常吃巧克力不但减不了肥还会引起很多问题，比如痤疮、粉刺。
4、方便面
有时发懒不想做饭、工作时间紧来一杯泡面应付一下，方便面在生活中已经离不开了，减肥的朋友最好尽量少吃或者不吃，方便面中的调料包属于高盐高油的食物，工作再忙也不要过于依赖于方便面。
3、不健康的植物油
日常生活中选择植物油一定要选择健康的，比如椰子油、橄榄油。进入口中的食物一定要把好关，不健康的油品是增加体重的因素之一，还会导致很多健康问题，吃植物油时一定要选择健康的，控制好用量。
2、花生酱
吃凉拌面、凉拌菜、火锅小料、面包夹花生酱等都会放入一些花生酱，花生酱可以令食物更美味，花生酱是健康的一种食物，但是含有的卡路里却是很高的，吃花生酱会引起发胖的，再好吃也要管住嘴。
1、瓜子
瓜子是休闲食品，看电视、看书、朋友聊天相聚是离不开的，瓜子含有的热量很高，一百克的瓜子的热量含量大约在卡，喜欢嗑瓜子的又在减肥的朋友还是尽量少食瓜子。
这9类食品建议减肥的女孩们减少食用次数和摄入量，多食用一些减肥餐和低热量食品，再配合跑步、跳绳、瑜伽、游泳等运动，可以提高身体免疫力，精神状态也好。
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