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别再天天米饭馒头啦,粗犷的粗粮更健康,试

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有时候吃多了精细的白面粉,就想忆苦思甜搞点粗粮尝尝。

正好最近囤了不少新出的各式面粉,这包荞麦面粉就被我盯上了。

思来想去,做个喜闻乐道的麻酱烧饼吧。

按理说麻酱烧饼都是用的芝麻酱,但上回自己打的花生酱还有半瓶子没用完。

所以说这个麻酱烧饼就变成了荞麦花生酱烧饼了。

大家做的时候可以把花生酱和荞麦面粉都换成芝麻酱和普通面粉,你手头有啥材料就用啥即可,不要拘泥。

我自己感觉哈,跟普通白面+芝麻酱的比起来,这个粗犷版的烧饼更多了些粗粮的风味和口感。

因为花生酱的颜色跟荞麦面的颜色很相近,所以成品的分层颜色不如麻酱烧饼的那么明显。并且在组织和口感上也比面白的粗拉一些,但吃起来香气浓郁更有嚼劲一些。

这个烧饼单独吃味道不是很明显的,毕竟不是有馅儿的包子或面包。

建议吃的时候当做主食用来配菜吃,就很搭配了。

我一口气做了12个,中午老妈吃的时候说这烧饼虽然不如外面买得那么好看,但吃起来很香啊。

来点度娘知识:荞麦中有丰富的蛋白质,B族维生素芦丁类可以强化血管物质,还有丰富的植物纤维素等。经常食用荞麦不易引起肥胖症,因为荞麦含有营养价值高、平衡性良好的植物蛋白质,这种蛋白质在体内不易转化成脂肪,所以不易导致肥胖,同时也是糖尿病人的最佳食品之一。

另外荞麦中所含的食物纤维是人们常吃主食品面和米的八倍之多,具有良好的预防便秘作用,经常食用对预防大肠癌和肥胖症有益。

所以偶尔放下精细面粉,来个粗粮吃吃吧。

食材和时间

份量:12个左右(也可以做成10个)

时间:1小时

面团材料:荞麦面粉克,清水克,玉米油40克,白糖30克,即发干酵母5克。

花生酱材料:花生酱克,香油(或芝麻油)15克,盐4克,荞麦面粉15克,花椒粉一小勺,五香粉一大勺。

涂抹材料:酱油5克,蜂蜜(或糖浆)10克,清水10克,白芝麻一小碗

开始做喽:

1、将面团的所有材料放入面盆内混合。

2、揉成一个柔软的面团即可。面团越软烧饼的口感越好一些。揉好的面团放到温暖的地方发酵20分钟。

3、这时候开始准备芝麻酱刷料,将所有材料混合拌匀。

4、我忘记拍这步了,刷完了才拍的,基本就是这样子。

5、酱油+蜂蜜+水调匀。

6、荞麦面团拿出来,案板上撒点粉防粘,然后将面团擀成长方形的大薄片。

7、建议用这种走锤式的擀面杖来擀,比较省力。

8、之后将花生酱汁均匀的涂抹在整个面皮上。

9、从上而下的卷起来。

10、卷好以后稍微按扁一下。

11、然后像叠被子一样,两边往中间折,再对折。

12、这是折好后的样子,像不像叠被子。之后将面团松弛20-30分钟,这样下一步操作时候才不会擀破皮露馅儿。

13、将面团先按扁然后继续擀压成大薄片状态。能看到面皮下面有隐约花生酱那一层的样子吧?如果用芝麻酱+白面会很明显。

14、还是从上而下卷起来。

15、均匀的切成12份或者10份都可以。

16、取一个面段,这里有两个整形方法。不怕麻烦的,可以将两个切面从中间收拢。

17、然后用虎口帮忙,将两个切口捏在一起收成图中这个样子。

18、之后翻过来轻轻压一压,光滑的那一面朝上即可。

19、第二个整形方式比较省事,直接将面段竖起来,上下两个切面像这样挨个捏紧。

20、捏好以后直接按下去呈圆饼状即可。

21、在面饼的表面刷一层刚才调好的酱油蜂蜜酱汁。

22、然后倒扣进白芝麻里粘满一面。

23、然后有间距的放开,再醒发20分钟左右。

24、烤箱度预热,然后中层,烤15-18分钟左右即可。

这个出锅后趁热吃很香。

就是那种夹杂着花生酱香味同时又有着粗粮口感香气的味道。

如果有条件的话,建议大家尝试一下芝麻酱版的,估计味道会更香浓。

婶子碎碎念

1、荞麦面粉属于中筋面粉,可以作馒头、包子、饺子、面条、煎饼烧饼等等。我是用的新良的,如果你没有也可以换成普通的面粉,但因为不同的粉吸水性不同,我感觉这个荞麦粉的吸水性比较强,所以你换面粉的话清水添加量就要调整一下不要一次全加进去。面团以成团后比较柔软但是又不湿粘粘手为最佳。

2、花生酱我是自己做的,所以比较软,如果用市售的酱需要加点水调稀后再用,要不然比较厚抹不开。

3、叠呈被子后要松驰一会给面团呼吸空间,这样再擀片的时候才不会说露馅儿或者擀破皮儿。

4、这个分量分成12份饼会比较薄,建议10个就差不多,整形成圆饼后稍微按压就可以了,这样烘烤时饼身可以蓬松点。

5、花生酱的制作我以前写过了,为了避免有小伙伴们没看见,这里补发一下。等有时间我再补个自制芝麻酱的教程分享,最近比较忙啊比较忙~~

花生酱的制作动图的:

1、将烤熟的花生去掉红衣后倒入破壁机中,然后启动机器。我习惯一开始慢速打,等到花生都被打碎后再调到中速。

2、用搅拌棒辅助将边缘处的花生往中间拨一拨。

3、大概打个20几秒后调到高速打十几秒,再调回中速,随着越来越多的油脂被打出来,花生就会渐渐的变成酱状了。

4、这是打好的花生酱,没加一滴油,口感浓郁又好吃。




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